faudrait en trouver du bio et voir l'ig du truc

c'est pas le genre de truc que je pourrais inclure dans ma diete je pense

C'est vrai que ça fait chère ... Sinon au pire je peux le remplacer par de la whey ( y'a des acides amines non ? ) ?

c'est le moins cher qui a en tablette, sinon faut prendre en poudre

y'a des bcaa dans la whey mais bon c'est pas la meme chose que les bcaa seul

J'ai déjà entendu des Baies de Goji, par contre ça coute le peau des couilles je crois.

Sinon les BCAA en post séance c'est bien ?

est ce que vous pouver me dire combien vous faite de pompe par jour moi 15

bonjour les gens j'ai commencé la muscu dans une salle a l'arrache depuis 2 mois

et lundi mon coach va m'aider a faire un programme et m'a conseillé de prendre des protéines de synthese

donc quelqu'un a un avis sur ces protéines ? il y a des risques ?

merci de vos réponses

si t'as du mal a recuperer oui, sinon c'est plutot un truc de pré seance

et lundi mon coach va m'aider a faire un programme

et m'a conseillé de prendre des protéines de synthese

bon serieusement, ton coach c'est de la merde ( oui je l'ai jamais vu mais vu ce qu'il te dit ca m'a l'air d'etre un neuneu )
il va te faire un programme bidon
et aucune utilité de prendre des proteines en poudre a ton niveau ( elles n'ont rien de synthetique ) avant de prendre des complement ou supplement il faut deja savoir manger

sur ce topic on s'y connait mieux que des coach diplomé d'etat et des medecins

wow du calme je cherche juste des conseils

RayBanned tu prends quoi avant et après tes séances ?

je t'en ai donné...

n'ecoutes pas ton coach c'est un des meilleurs conseil que tu puisse avoir

même pour un programme ?

les programmes que donnent les coach sont a chier, j'y peut rien si c'est comme ca

SURTOUT pour un programme je dirais, m'voyez.

Salut salut
Voilà je me suis fait un programme avec Haltères dites moi ce que vous en pensez (je débute).

Lundi :
- Biceps : Curl 1 bras 12*7
- Epaule : Elévations latérales 12*7

Mardi :
- Pectoraux : Pompes 12*7
- Triceps : Extensions au dessus de la tête 12*7

Mercredi :
- Dos : Rowing un bras 7*12
- Abdominaux : Crunch 50*5

Puis je recommence le jeudi avec la séance que je veux puis vendredi samedi, dimanche repos.
Ensuite l'autre semaine même programme sauf que je varie les exercices pour travailler le même muscle genre au lieu du curl je fais curl concentration, pour les abdos du crunch lesté ou bien sur les cotés, .....
Pour l'instant mes hatlères étaient à 4 kilos mais je vais essayer à 6

Au pire envoi le programme sur le topic quand il te la fait, on te dira ce qu'il vaut vraiment

Rowing un bras a 4Kg ? Tu comptes faire quoi avec ça ?

+ programme... nul

+ tu fais pas des crunchs

ok merci vous êtes bien sympa