Bon ok je me fais une séance là, et après j'organise ça

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 29 juin 2011 à 18:46:40 Avertir un administrateur
3. je me prepare a bouffer 50g de beurre de cacahuete

Ah bah tien, j'vais faire pareil je crois

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 29 juin 2011 à 18:46:40 Avertir un administrateur
je me prepare a bouffer 50g de beurre de cacahuete

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tu sais que t'es pas obligé

Et dit moi que les beurres de cacahuètes ça a des vertu je go inter-marché m'en acheté tout de suite

Ouai, sentir qu'on a rien dans les bras...

J'ai plus de son sur mon pc

Un informaticien ici ?

Mets à jour tes pilotes.

Ben moi j'ai plus rien dans les jambes là

Chaud de descendre mon escalier sans se casser la gueule

Bon encore les abdos et c'est bon, j'ai fait une petite séance, parce que 1) j'ai faim, donc peut pas trop bien bosser
Et 2) je devais en faire une plus grosse mais j'ai un peu trop forcé sur les jambes (et ça me donne la gerbe )

Allez bouge toi le cul

Bordel fu, j'ai plus d'énergie après les jambes

Je vais me faire à bouffer ça sera plus productif, bon repas

ca depend quel beurre de cacahuete, si c'est celui du genre skippy du supermarché tu peux eviter

c'est riche en acide gras insaturé ( 14g de poly insaturé et 21g de mono insaturé pour 8g de saturé ) dans le mien

pour comparé celui du skippy les graisse saturé ca doit faire les 3/4

et y'a 4 fois plus de sucre (5g contre 21g)

avoine/beurre de cacahuete/ + source de proteine ( whey ou caseine ) ca pourrait faire un gros gainer assez sain pour une pdm

sinon le beurre de cacahuete j'en mange que les jour off vu que je consomme pas de glucide ces jours la

et c'est riche en magnesium et contient du resveratrol, du moins en theorie

Moi j'ai fondu de 12 Kilos, mais maintenant j'aurais besoin d'un programme pour me muscler. A savoir que je fais déjà beaucoup de sports donc je suis capable de bonne performances. J'ai des abdos dessinés et durs, mais ils ne sont pas saillants alors ils ne se voient que très peu. J'aimerais aussi gonfler au niveau des pecs.
Je dispose chez moi d'un appareil à soulever de la masse genre les machines qu'il y a dans les salles quoi. D'un rameur, d'un sac de frappe, des poids, d'un banc de développé, d'une barre à tractions, bref, je suis ouvert à tout types d'exos. De préférence quelque chose qui fait gonfler rapidement, étant en vacances demain je pourrai m'y consacrer très souvent.

http://vwdarkside.com/fr/jedi/samuel-roy-84914

Mon BDC c'est à la base un truc en boite, sans merdes ajoutées, et mélangé a du maison maintenant C'pas mauvais avec les petits morceaux

BotFly Voir le profil de BotFly
Posté le 29 juin 2011 à 19:30:31 Avertir un administrateur
Moi j'ai fondu de 12 Kilos, mais maintenant j'aurais besoin d'un programme pour me muscler. A savoir que je fais déjà beaucoup de sports donc je suis capable de bonne performances. J'ai des abdos dessinés et durs, mais ils ne sont pas saillants alors ils ne se voient que très peu. J'aimerais aussi gonfler au niveau des pecs.
Je dispose chez moi d'un appareil à soulever de la masse genre les machines qu'il y a dans les salles quoi. D'un rameur, d'un sac de frappe, des poids, d'un banc de développé, d'une barre à tractions, bref, je suis ouvert à tout types d'exos. De préférence quelque chose qui fait gonfler rapidement, étant en vacances demain je pourrai m'y consacrer très souvent.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

J'ai déjà essayé ça mais je me perds complètement dans tout ce qui est programme alimentaire etc, et je ne vis pas seul alors je peux pas trop me faire de menu spécial mes parents sont assez chiants pour ça.
Sinon tout les soirs je fais le 8 min ABS ainsi que pas mal de pompes. Et je pense commencer Lafay cet été, ça marche vraiment bien ?

en moins de 2 minute t'es capable de lire tout ca, qui est un truc pas a pas que meme un gosse de 5 ans est capable d'appliquer, et de venir nous dire que t'y arriveras pas ?

bah fais le 8min abs et des pompes qu'est ce que tu veux qu'on te dise...

Je l'ai déjà lu et j'ai même essayé, ce n'est pas le première fois que je viens ici, inutile d'être aussi froid et agressif.

on peut rien pour toi alors

C'est vraiment important la partie alimentation où il y a tout de même moyen d'obtenir de bons résultats sans ça ? Car l'obstacle c'est mes parents dans ce cas.

70% des resultats juste

ca depend de ce que tes parents te font a manger apres, de toute facon l'important c'est de manger juste apres ta seance