Bonjour à tous,

Je cherche simplement à avoir une petite plaque de chocolat et des pectoraux est-ce que cette méthode concocter un peu sur le pif marchera au bout de quelques semaines d'après-vous ?

Chaque matin, au réveil :

10 séries de 10 abdos (30 sec. d'attentes entre chaque séries)
10 séries de 10 pompes (idem)
1 minutes 30 de gainage

Merci d'avance pour vos réponses

non

Berlk

Bon ce soir, bon repas pdm

Allez je vais faire ma séance sauf pecs/tri

MaitreSega Tu sais pour ma question ? (désolé d'insister )

laquelle ?

Tu réponds non, mais tu peux dire pourquoi ?

Putain, ca vous arrive les séances de merde ?
Genre dès la première répet de dips se dire "oh putain ce sera dur aujourdhui..."

Parce que pas oui

Je peux encore bosser en masse et en force à la fois avec mon niveau ? Si oui comment, comme les tous débutants ? Ou je dois alterner séance force, séance masse ?

celle là

RayBanned Oui, mais en général c'est même avant de faire la séance

RayBanned Voir le profil de RayBanned
Posté le 29 juin 2011 à 18:36:46 Avertir un administrateur
Putain, ca vous arrive les séances de merde ?
Genre dès la première répet de dips se dire "oh putain ce sera dur aujourdhui..."

Lien permanent

ou encore putain il reste encore deux séries

Passion comme je suis plus clément que mes compères un peu trop direct je te renvoie à de la lecture ici ça répondra à la plu par de tes questions : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Bon je viens de bouffer 10 biscottes beurées.

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 29 juin 2011 à 18:37:18 Avertir un administrateur
Je peux encore bosser en masse et en force à la fois avec mon niveau ? Si oui comment, comme les tous débutants ? Ou je dois alterner séance force, séance masse ?

j'alternerais seance force et seance masse

mais tes seance masse ca sera pas du 8/10 reps ca sera plutot du 15/20

le probleme outre la repartition c'est la recuperation, vu que tes deux type de training ca sera du fb niveau nerveux et articulaire en force tu vas morfler, et en masse c'est a tout les niveaux

a ta place je ferais 1 seule seance force entre 2 seance masse

quand tu auras progresser et que ca sera intenable ( voir creation de programme ) un truc ingenieux serait de faire un split force/masse

par exemple si t'as une seance pec/tri
tu fait des dips en mode force et le reste en mode masse ( l'isolation par exemple voir rajouter du dc par exemple mais en mode masse )

je me prepare a bouffer 50g de beurre de cacahuete

http://vwdarkside.com/fr/jedi/hm-hm-86440

MaitreSega Ok, bon donc je vais réduire les circuits training, et je reprendrai quand j'aurai plus de masse et de force

Merci beaucoup

ah oui j'avais oublié tes merdes la...

passe directement au split force/masse et garde une seance de circuit

c'est pas si degeulasse, t'as juste l'impression de manger des enveloppe de cacahuete que t'aurais vomi

Tout ça à lire ? Si j'ai l'argent c'est pas mieux d'aller dans une salle de fitness ?

Passion Voir le profil de Passion
Posté le 29 juin 2011 à 18:53:57 Avertir un administrateur
Tout ça à lire ?

c'est la qu'on voit la motivation des mecs qui se pointe ici