C'est ce que je vise un PDC +5/10 sec.

( 90Kg sec... )

Ah oui parce que toi tu pèses XX(X?) kilos et 5/10 secondes

Tain j'aimerai trop voir la tête des gens quant ils te demandent ton poids

en meme temps c'est assez logique leur truc

sec, SEC, pas secondes !

Et 5/10, 5 à 10Kg quoi

Et quand je dis PDC c'est le rapport poids/taille, par exemple actuellement j'ai un PDC de -10, 75Kg pour 1m85

( Quoi que je suis plus vers les 80

J'me donne un an pour monter a 85 avec un bf raisonnable, j'pense que c'est honnête ?

Orthanounet Non mais j'avais compris je te taquine roh

MaitreSega Ouais, mais j'ai connu ces jeux avec Chris Spealler, et lui il a juste PDC +3kg donc bon

commence à avoir du bide

finir l'article sur la diete

mettre plus de chose en annexe

et des article comme sur la ceinture abdominal mais sur chaque groupe musculaire

c'est ce que j'envisage de faire

le seul probleme c'est que sur super physique y'a deja le meme genre de truc donc ca sert a rien un peu

1. Givenchy-Play Voir le profil de Givenchy-Play
2. Posté le 29 juin 2011 à 14:14:59 Avertir un administrateur
3. commence à avoir du bide

J'ai le bide qui ressort à mort moi. Faut VRAIMENT que je me mette aux abdos, et que je fasse du vacuum souvent.

le seul probleme c'est que sur super physique y'a deja le meme genre de truc donc ca sert a rien un peu

Bah au pire tu reprends juste si tu as des choses à redire ou à rajouter nan ?

ortha : 5 a 6kg en 1 an ?
c'est jouable mais avec un peu de gras...

mais va falloir en acheter de la bouffe

Givenchy-Play Voir le profil de Givenchy-Play
Posté le 29 juin 2011 à 14:14:59 Avertir un administrateur
commence à avoir du bide

en meme temps tu prends du poids trop vite

Qu'est ce que je raconte, pdc - 7 il pèse 63 kg pour 1m70 je crois

MaitreSega Te casses pas trop la tête non plus Tu as déjà fait pas mal de trucs intéressants donc bon

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 29 juin 2011 à 14:17:29 Avertir un administrateur
3. ortha : 5 a 6kg en 1 an ?

c'est jouable mais avec un peu de gras...

mais va falloir en acheter de la bouffe

En même temps je pense que si j'arrive à me mettre bien au SDT, je risque de prendre des jambes, donc quelques kilos " facile "

En tout cas niveau bouffe et compléments j'vais essayer d'être vraiment sérieux. J'me donne tout le mois d'aout pour tout bien organiser

vous en pensez quoi de ces exercices des nos amis les ricains ? j'aimerai bien tester pour voir.

Moi perso
c'est du crunch lesté
enroulement du bassin
et crunch oblique

bah quand je compare ce que j'ai ecris sur les abdo j'ai rien a envier au truc super abdo de sp, enfin je pense...

http://www.youtube.com/watch?v=JniZQVrx9Mo

désolé double post

( Et tout le mois d'aout je compte d'ailleurs travailler en séries courtes, histoire de )

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 29 juin 2011 à 14:21:05 Avertir un administrateur
3. bah quand je compare ce que j'ai ecris sur les abdo j'ai rien a envier au truc super abdo de sp, enfin je pense...

Perso je préfère largement lire tes articles que ceux de SP.

Givenchy-Play Voir le profil de Givenchy-Play
Posté le 29 juin 2011 à 14:21:11 Avertir un administrateur
http://www.youtube.com/watch?v=JniZQVrx9Mo

désolé double post

ces super jai été unprétioné

Orthanounet Voir le profil de Orthanounet
Posté le 29 juin 2011 à 14:22:08 Avertir un administrateur

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 29 juin 2011 à 14:21:05 Avertir un administrateur
3. bah quand je compare ce que j'ai ecris sur les abdo j'ai rien a envier au truc super abdo de sp, enfin je pense...

Perso je préfère largement lire tes articles que ceux de SP.

serieux ?