Ketsuuto : ben tu peux bouffer du poisson et des haricots verts comme un porc
(enfin surtout les haricots verts)

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 28 juin 2011 à 20:13:08 Avertir un administrateur
SirSugar Voir le profil de SirSugar
Posté le 28 juin 2011 à 20:08:47 Avertir un administrateur
c'est des conneries les échauffement par série autant entamer la série c'est la même choses...

SirSugar Voir le profil de SirSugar
Posté le 28 juin 2011 à 19:47:35 Avertir un administrateur
Je viens de me rendre compte (trop tard ? ) que quand je fais du squat bah ça me nique les genoux
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même l'échauffement me nique les genoux

je croyais que tu ne t'echauffais pas

pour les hommes de +18

http://wurl.fr/P0Rece

Pour le tout début de l'échauffement, les étirements d'une dizaine de secondes suffisent non ?

c'est contre productif de s'etirer pour s'echauffer

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 28 juin 2011 à 21:28:40 Avertir un administrateur
je croyais que tu ne t'echauffais pas
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bah attend même si je fais quelques squat pour m'échauffer mon corps va pas se mettre en mode échauffement c'est pas un robot, c'est juste que quand je fais du squat ça me nique les genoux échauffement ou pas.

c'est pas en faisant du squat qu'on s'echauffe pour le squat

bah j'sais pas à chaque fois qu'on parle d'échauffement c'est une série légère nanani nana

Pas forcément, tu as les articulations sans charge aussi

Bah nique sa mère la bande à keder le squat ! J'vais faire du soulever de terre si y'a plus le choix

Mais comme j'ai pas envie de me briser quoi que ce soit, est-ce que même avec une charge légère le SDT peut aller ? Comme je ne mettrais pas de charges lourdes car j'aime pas ça, je peux compenser avec des séries longues voir unique ?

Non t'inquiète pour tes genoux

Tu vas juste te bousiller la colonne

Bon jdec' hein je sais pas après

j'ai deja expliqué x fois l'echauffement, en particulier au squat et y compris dans les liens

Yeah, j'ai découvert que je pouvais faire des tractions "prise gorille", c't'à dire avec un bras qui soulève le corps et l'autre qui tient au poignet du bras porteur. Vous en faites combien vous ?

Ben je mange plus mais j'essaie de surtout augmenter les fruits , légumes , oeufs , thon tout ça quoi , plutot que la viande en sauce et les trucs gras

"/!\> Soulevé de terre ( http://muscul.az.free.fr/Mlomb5b.gif )
Attention ! Cet exercice est dangereux même s’il est bien exécuté ! "

tu sais quoi je vais négligé les jambes, c'est officiel J'ARRETE DE TRAVAILLER LES JAMBES

si t'avais des elastique tu pourrait les travailler quand meme

au pire fait du ghr

Putain, a cause de la séance d'hier, j'arrive plus a faire des tractions.

Déjà, des l'échauffement, j'avais plus de triceps ni de traps
Donc quand j'ai commencé les tractions, les traps étaient cuit et mes triceps (oui oui, les triceps en faisant des tractions ) lâchaient.
Du coup, j'ai essaye de forcer qu'avec le dos mais j'avais toujours les triceps qui étaient cuit (je pense qu'ils doivent servir a "stabiliser " le mouvement) donc perf de merde

Go me doucher

Bonsoir les gars, je suis nouveau et je commence la muscu, enfin je commencerais demain matin car je viens à l'instant de finir le montage de la machine pour débuter
Donc voilà je fais 17 ans en Septembre et voilà à quoi je ressemble : http://img11.hostingpics.net/pics/886014Debut1.jpg
http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=214876Debut2.jpg
Donc oui je suis assez maigre et j'aimerais changer cela.
Je sais que ça ne ce fera pas en 2 ou 3 mois, mais je compte m'y mettre vraiment chaque jour pour changer mon apparence
Si je post sur ce topic, c'est pour récolter des conseils, des astuces, concernant l'échauffement, les exercices, la façon de s'alimenter, et d'autres trucs. Car je n'aimerais pas faire de faux pas vu que je suis complètement un débutant.

Donc que me conseillez vous pour ma première séance ?
Est-ce que je peux commencer les exercices demain ? ou je dois me préparer avant ? (style prendre de la graisse ou je ne sais quoi) N’hésitez pas à mes faire des réflexions ou autres, je suis là pour apprendre
Voilà merci de vos réponses

C'est quoi ta machine ?