Impossible ? je prendrais une photo je montrerais

PS : je fais 1m82 75kg

meme schwarzy avait pas des bras de 36 cm de diamètre

Bien sur que c'est possible avec 22% de BF

DeagleCisla -> avant j'étais un gros porc et je faisais pas du tout de sport, avant d'attaquer les pompes sur les chaises fais les pompes basiques et rajoute 5 pompes chaque jour tu verras que tu auras les résultats vites et la force ;) ou entraine toi avec des alteres :D

Nan mais il dit diamètre mais il se trompe, il parle du tour quoi, il est mauvais en géométrie c'est tout

"Ca travaille plus la poigne lafay, pour déchirer le bouquin. "

Jerry, mais Lafay > All.

"Les pompes au sol sont aussi efficace que ceux qui consiste a se mettre sur des chaise ( Pied sur la meme chaise, plus loin deux chaise pour les deux mains ) "

Non, celles que tu effectues sur trois chaises sont plus efficaces que celles au sol car tu as le torse dans le vide et par conséquent tu peux descendre encore plus bas ce qui met encore plus à l'épreuve tes pecs ainsi que tes épaules/bras.

Lundi : jambes , biceps

Squat : 5x10

Fentes avant : 4x10

Leg extension : 4x12

Flexion ischio jambiers : 4x10

Mollet : 4x25

Biceps : curl 5x12

Prise marteau : 5x12

Lary scott ( pupitre) : 4x12

Mercredi : pec , triceps

DC : 5x10

DC haltère : 5x8

DI ( incliné) : 5x12

Dips ( triceps) : 4x8

Écarté poulie : 5x12

Triceps :

Extension nuque : 4x12

Poulie avec corde : 4x10 voir 4x25

Vendredi : dos , épaule

Tirage avant : 5x10

tirage bas : 5x10

tirage poitrine : 5x10

Soulevé de terre : 4x10

Epaule , trapèze : D nuque 4x10

oiseaux : 4x10

Tirage verticale avec barre curl : 4x10

+ a chaque séance crunch , oblique .

Jerry, mais Lafay > All.

Heu... Non.

Oui le tour pardon

" car tu as le torse dans le vide et par conséquent tu peux descendre encore plus bas ce qui met encore plus à l'épreuve tes pecs ainsi que tes épaules/bras. "

Et, comme avec le DC aux haltères, ou l'écarté aux haltères, te niquer les épaules.

Moi, c'est 34 de TOUR de bras

36 cm de Diamètre pour les bras c'est impossible, tu dois parler du tour de bras...
Je fais a peine 36cm de "diamètre" au niveau de la taille, donc tu t'es tromper de mot c'est sur, sinon fake

tour de bras pardon

Regarde mon programme très complet

"Jerry, mais Lafay > All.

Heu... Non."

Heu ... Si.

"" car tu as le torse dans le vide et par conséquent tu peux descendre encore plus bas ce qui met encore plus à l'épreuve tes pecs ainsi que tes épaules/bras. "

Et, comme avec le DC aux haltères, ou l'écarté aux haltères, te niquer les épaules. "

Il existe des choses appelées étirements qui te permettent de gagner en souplesse à ce niveau là. Et puis il faut descendre jusqu'où ta force te permet, en gros, te prends pas pour superman.

" Heu ... Si. "

Ok, et en quoi ?

" Il existe des choses appelées étirements qui te permettent de gagner en souplesse à ce niveau là. "

Sauf que les étirements ne jouent pas sur les insertions ligamentaires, ni sur les articulations.

Donc je soutiens, c'est super mauvais.

voici mon bras no fake j'ai 14 ans vous en pensez quoi ? :

http://hapshack.fr/images/alawalbar.jpg

je force bien sur

Avant de commencer je fessais 83kg pour 1m74-75 louuuurdd

Pas une pompe une traction rien

La 1m80 77kg niveaux pompes max 35
Traction galére mais 3

J'ai fait des recherche sur Google, et je voudrais savoir combient de temp pour arrver a sa http://data16.sevenload.com/slcom/gi/hx/hilkkgd/hnyjmngkmihe.jpg~/Naked-Muscle-Hunk-2.jpg

Ou sa http://www.filmblack.com/wp-content/uploads/2009/11/quinton-rampage-jackson-4.jpg

lafay , c'est pas plus mauvais que des poids lourds à la fonte hein?