c'est etrange certain produit de mp ne sont plus en vente

Pourtant les mp t'en abuse...

• toc toc*

Ah encore la Gestapo des jeux de mots pourris, ils connaissent mon adresse par coeur

"Je vais toujours des fautes à devoir si je fais pas attention "

Chaud, j'ai failli ne pas comprendre le second degré !

Euh, en fait je me suis vraiment chier, mais c'est sympa de faire passer ça pour du second degré

Allez je vais me coucher (ben ouais je me laisse de la marge, faut pas que je me couche après 23h après je suis maudit )

Ah ... c'est vraiment un raté ? ...

C'est tellement gros que ... ça peut pas ne pas être une blague ...

Puis tu chipotes là, il est même pas 22h

Puis tu chipotes là, il est même pas 22h ... au Portugal *

[On se ratrappe comme on peut m'voyez ? ]

Trop facile comme excuse

salerno t'écoute du hip hop ?

parfois

tiens écoute ça http://www.youtube.com/watch?v=0uQ_X6nQ8xk

si tu connais déjà bah merde c'est pas grave elle s'écoute facilement

"si tu connais déjà"

c'est une blague ?

on sait jamais

http://www.youtube.com/watch?v=7XwkAeDPIUw

Rien que l'instru prouve son bon gout, et son minimum de culture musicale

Salut les gens (ceux qui dorment pas encore)

Je me suis mis à la muscu il y a quelques mois (fin janvier plus précisément) et j'ai suivi le programme débutant que vous conseillez tous, en l'adaptant un peu en fonction de mes possibilités. Par contre niveau nutrition j'ai pas changé grand chose à mes habitudes

Je suis plutôt content du résultat, surtout au niveau des épaules et des cuisses. En fait je dispose d'un kit d'haltères de 20 kg mais pour certains exercices je ressens plus rien... Pendant les vacances je pars et j'aimerais bien continuer à bosser les abdos, et dans une moindre mesure les bras et les pecs, sauf que j'emmène pas mon matos.

Des conseils sur les exos que je devrais faire, un programme à suivre ou autre..?

Merci d'avance

bah les bonnes vieilles habitudes, pompes, crunch, dips, traction, soit créatif en fonction de l'endroit ou tu trouve

si t'as une barre de traction ( ou equivalent ) tu peux faire dips et traction, pour les cuisse du squat une jambe

J'aimerais bien me bricoler un TRX pour en vacances, y aurait tjrs un moyen de le foutre qqpart je pense

Non pas de barre de traction Et je sais pas trop si j'aurai de la place là où je serai (mobil home ). Sinon combien de séries, et des séries de combien, et à quelle fréquence ? Désolé j'y connais pas bien grand chose en fait

Bon c'est creux là

Putain j'suis en train de penser que je vais devoir arrêter un mois entier ... vu que je pars au Portugal et que je sais d'avance comment sont les lieux ( ) et que ça va être franchement chaud pour faire les exos ...

Là comme ça je vois comment faire tractions
Les pompes aussi (mais à part dans l'espace ou un caisson sans pesanteur ...) Donc je varierai les types de pompes quoi ...
Les dips, là j'ai beau cherché et y'a franchement pas moyen
Puis pas d'haltères ... mais ça je devrai pouvoir trouver une charge de substitution donc je pense que ça va aller ... oupas

J'ai encore plus la haine de devoir faire une pause en ce moment quand j'anticipe déjà ça ...