ah ouais et le cardio training qui fait maigrir, alors que c'est faux vu que l'organisme fabrique de l'énergie à partir des stocks de glycogène et non de lipides.

http://www.crossfitbordeaux.com/alimentation-zone-et-paleo-44.html

Cette merde, j'ai pas à me réjouir que ça soit ouvert, c'est marrant je suis sur que tous ceux qu'on retrouve qualifiés pour les crossfit games europe en régional ne sont pas issus de ces clubs, mais sont indépendants

Au passage oui je me couche tôt et je vois pas le problème, c'est bien de pas se coucher à des heures tardives pour se réveiller à midi tout ça, parce que niveau bouffe sinon ça le fait pas

Bon je vais peut être me faire une petite séance là

J'ai mal quand je vois des tractions sur les vidéos de crossfit

C'est des tractions "en rond"

Nan mais ils freinent pas du tout la descente la plupart du temps

Oui aussi

Rah trop chiant ce split, je laisse tomber, le repos c'est pas pour moi, puis osef de la masse, allez je go m'improviser une séance, freestyle

Le repos c'est chiant mais il faut que je finisse la semaine de repos ...

lol filda qui se tue a organisé un truc et qui finalement le fait pas

sinon salerno tu ma compris ou pas ?

Pareil que Filda moi.

Sauf que je suis quand même en split.

Rah super bonne séance ça fait du bien, bon par contre vu que j'avais commencé en split les pecs, j'ai fait les jambes après les pecs et le dos... en gros c'était ma séance force

1 série de dips buste penché 12 reps
3min de repos
ras le bol
3 série de dips 6-5 reps avec 18 kg de lest
1 série de développé haltère 10 reps

rowing un bras à 26 kilos 5-6 reps, 5 séries
rowing menton 5 reps à 40 kg, 5 séries
shrug en dégressif (derrière sur les côtés devant) 1 série au max

squat une jambe 3 séries 10 reps de moyenne par série par jambe
extension mollets x 50 (voir au niveau des courbatures ce que ça donne, parce qu'en série de 100 ça dure une semaine )

gainage abdominal, gainage oblique, gainage de C. Carrio (pour entraînement planche humaine )

Extension lombaire sur banc

Voilà voilà, bon je vais manger maintenant

SirSugar En même temps le split c'est chiant, 3 tonnes d'exos, plein de temps de repos partout, séances qui durent 3 plombes

j'avoue

http://www.youtube.com/user/CrossFitHQ#p/a/u/1/cUI3G-O_hqo

OMG cette salle d'entraînement
En même temps moi c'est pas mieux, entre mon côté geek, mon côté littéraire et mon côté sportif, ma chambre est divisée en 3 partie de mondes complètements opposés

Je sors de la salle de muscu et je mange des Snickers car j'ai vraiment la dalle.

C'est grave?

C'est des donuts qu'il faut en post training.

http://www.youtube.com/watch?v=YtKy6cARCFw

( Oui j'aime ce mec. )

j'ai repris cet exemple dans mon truc sur les abdo

y'a la theorie et la pratique

filda : tu prends trop de repos

si vous vous faites chier pendant le repos soit vous vous branler pendant la serie soit c'est trop long

Le repos, ça se mérite.

MaitreSega Dans leur lien ils mettaient 3 min pour du split, c'est trop long
Même en force quand je suis mort je mets beaucoup moins de repos, même pour les jambes