SVP, quel exercice pour muscler le dos avec des haltères ?( je prend 2x8 kilos )

et pour muscler l'intérieur des pecs, à part pompes avec paumes raprochées ? :s

rowing un bras

pour les pec interieur aucun ( les pompes rapproché ne te muscleront pas l'interieur des pecs, enfin pas plus que bras ecarté )

ah ouè ? merde ><

parce que j'avais une malformation ( pectus excavatum, attention les yeux !!! ) maintenant opéré c'est presque clean il me faut "juste" du muscle à l'intérieur, parce que je fais que des pompes pour les pecs, et l'extérieur a prit 3x plus en volume que l'intérieur ...

C'est vraiment impossible pour moi de faire plus de 5 dips...
Je dois tout prendre sur la cage thoracique au lieu de prendre avec les pecs... ce serait plutot judicieux de remplacer pendant un temps les dips par des pompes le temps de m'habituer un peu non?

nan mais les dips c'est juste LE truc le plus dur

oui fais des pompes mais tu peux les variées !

longues séries, courtes, avec les pieds en l'air, ou entre deux chaises avec les mains susr les chaises etc !

Ok merci

Hey Macfleuri, j'ai aussi un PE .
C'est d'ailleurs ca qui m'as poussé a faire de la musculation. Il est relativement leger et du pull over, en faisant bien attention a la respiration, ca marche vraiment pas mal perso. Mais comme tu t'est fait opéré je sais pas si c'est top, ca tire beaucoup quand meme.

Bijour c'est Geezus

Bon c'est partit pour ma séance

RAF j'me suis fais opéré y a 2 ans ( cet été ça fra 2 ) mais ça fait longtemps que jle martyrise

faudra que j'machete un banc pour le pull over !

Ah ok .
Moi j'ai pas de banc, je fais ca un peu au feeling, soit sur mon lit, soit avec deux tabourets . C'est assez moyen , mais comme je sens que ca tire, je suis plutot content donc je me dit que ca marche bien . Et niveau resultat je vois un vraie difference, mais maintenant il est encore bien affirmer sur un coté et pas sur l'autre . C'est assez wtf .

j'avais aussi un PE assymétrique ;)

jsuis content si ça marche pour toi !
pas toujours top l'opération ( chez moi ça l'était heuresement )
j'savais pas que c'était tellement efficace le pull

Bon voilà , fin de la séance , j'ai remplacé les dips par des pompes , et je galere grave pour les pompes et abdos... sa viendra!

Fake.

les abdos y a plein d'exercices, plein de façons de mettre les mains, et les pieds aussi, donc peut-être tu les fais mal !

et les pompes aussi ... t'es ptet pas assez "droit", et écarte les jambes c'est plus simple

Ok je verrai demain

Tu fais quoi comme pompes ?

moi des séries de 20
j'en ai aucune idée de si c'est bien ou pas mais j'pense que c'est nul vu que le rsultat est faible

Faut faire des dips pour savoir en faire, c'est pas pareil que les pompes

Surtout si tu en fait déjà 5 max...

yop tout l'monde
les pompes fais les en 4xMax franchement arrivé a un moment plus besoin de séries de 20 par exemple, ou met du lest

Je fais déjà du 4xmax...

mais je pense tenter les dips classique , pas entre deux bancs , sa doit faire moins mal à la cage thoracique les classiques