De rien, bon moi je vais retourner faire mon no-life

pour les epaules je fais des elevation lateral avec une amplitude 1/4 a l'elastique+fonte

c'est le 3/4 du mouvement que je fait, vu que le dernier quart je taperais dans le trapeze, le deuxieme quart est flingué, et le premier quart c'est le supra epineux qui fait le travail et il commence a se raboter contre l'acromion

http://www.youtube.com/watch?v=xLAAXLw2PFE

Bonjour

Vous en avez marre de votre fond d'écran ? Alors téléchargez ce pack de 180 fonds d'écran en 1080p et en 16/9e

Ils ont été choisi parmi les meilleurs, et il y en a pour tous les gouts

Voilà un aperçu du dossier : http://s3.noelshack.com/uploads/images/16238383539246_fond.png

Le lien pour le télécharger : http://www.fileserve.com/file/eCqHuFH

(il suffit de cliquer sur "téléchargement fichier" en bleu et d'entrer un code de confirmation)

Le dossier fait 120Mo environ

Merci beaucoup à ceux qui l'ont téléchargé
Si vous voulez faire tourner le lien, n'hésitez pas

PS : c'est totalement légal, et il n'y a aucun virus, pas de soucis de ce coté là

" y'en a pas mal au dc qui prennent pas de pectoraux et pourtant ont "mal aux pectoraux" au dc, c'est simplement le muscle qui commence a se dechiré pres de son insertion "

Yep, c'est exactement ce que j'avais.

http://www.youtube.com/watch?v=36mXiMTrLg0&feature=related

Alors pour mes étirements?

http://www.youtube.com/watch?v=W6fRmGMcr2A&feature=related

Ah on l'a à la salle cette machine

lis les reponses qu'on t'a donner

Brynjolf Voir le profil de Brynjolf
Posté le 21 juin 2011 à 15:17:29 Avertir un administrateur
http://www.youtube.com/watch?v=W6fRmGMcr2A&feature=related

Ah on l'a à la salle cette machine

sympa pour s'echauffer aux curl ( travail de supi )

tu l'utilise ?

Juste testé une fois en fin de séance, faudrait que je rajoute, mais je sais pas dans quelle séance

Oui mais comme vous etes pas d'accord

( C'est marrant les courbatures aux abdos sans en avoir fait )

si on l'est

ortha : bah si t'as deja des bon avant bras c'est inutile, apres si tu manque de force ou tu veux grossir ( bonne chance ) je les mettrais apres les exercices de tirage et autre sdt, histoire de finir les avant bras, voir aussi avant histoire de preparer les exercices

apres si tu fais des exercices de poussé lourd du reverse curl peut etre utile avant ( stabiliser le poignet )

Le reverse curl j'en fait déjà en fin de séance dos/biceps

Sinon les avant bras j'pense les mettre lors de mes séances du mardi/vendredi

Mais bon je les ferais légèrement

Donc le dimanche ? Sinon ma séance d'hier n'était pas très complete , et je me dis que ce serait bien d'en refaire une aujourd'hui,ca serait utile ou pas?

Le topic est suractif en ce moment !

Oui j'avoue

Normal on approche des vacances

Ca me motive pour les abdos

Caypafaux , même si faudrait s'y prendre 3 mois à l'avance