Ca va je bois assez, je passe mes journées à pisser... Et ça fait chier.

http://www.youtube.com/watch?v=lnPRXH1dxCE&feature=feedrec_grec_index

Le vieux Robert ne lâchera jamais l'affaire

D'ailleurs encore envie d'aller pisser, MARRE

Putain, pas mal du tout le papy.

Hey selon vous , au boût de combien de temps je peux voir des changements ou me sentir mieux avec ce programme ?

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Ca dépend si tu t'entraines les soirs de pleine lune

Bryjnolf jerry

mais sérieux environ? 3 mois?

Ok merci

Bonjours, j'aurais voulu savoir quelles types d'exercices je devrais faire pour atteindre, ou tout de meme pas, le niveau du bonhomme sur la photo je veux parlé de l'auteur du sujet évidamant .
Bon en tout cas j'aurais voulu savoir quels types d'exercices pratiquer pour avoir des pecs et des abdo dans lespace de 3 mois sachant que je n'ai pour instruments que deux altères de trois kilos et je je meusure/pèse :
1m78 pour 63kg

merci de vos réponses !
J'ai deja un peu commencé et je suis motivé !! =)

UP =(

hey mec! je viens de commencer la muscu mais tient ce programme http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

demande ensuite aux anciens de te l'adapter etc

bientot la page 2000

ah non fail

Jerry Billy , sinon chaud les courbatures le lendemain de mon 1er entrainement

Brynjolf
Posté le 21 juin 2011 à 01:44:42
Ca dépend si tu t'entraines les soirs de pleine lune
Lien permanent

ça me fait penser que j'ai oublié de m'entraîner pendant la bloodmoon dernière, tain, c'est pas souvent qu'elle y est, on progresse l'équivalent de 6 mois en une séance quand on s'entraîne avec elle
Et ça fait grandir nos dents aussi, et on devient plus poilus

Tain je me sens faible du bras droit et ça fait mal, j'ai encore du m'endormir dessus

Bon allez, je vais essayer de faire mon programme en split

ça le fait cette organisation :

Lundi (dos, abdominaux)
Mardi (pectoraux, mollets)
Mercredi (cuisses)
Jeudi (épaules, abdominaux)
Vendredi (biceps, triceps)

(pris sur SP )

Donc plus de repos entre les séries, des séries moyenne en général, et longues sur mes "points forts".
Voir je pense bosser aussi en séries de 100 parfois (surtout jambes/mollets/épaules )

http://www.all-musculation.com/

je recommande ce site qui est ma foi très complet et fait par des professionnels

Salut , j'aurais besoin de vos conseils. Voilà , depuis environ 3 mois , je fais des pompes tous les soirs (j'en suis à 50) et je me suis mis à 30 s de génage. Mais , j'ai tout pris dans les bras , alors que je voulais me muscler les pec ' ! Alors , que me conseillierez vous pour que je me muscle aussi les pec' , en sachant que je ne dispose pas de matériel de muscu . Merci

J'aimerais acheter une haltère, pour muscler mon corps d'Appollon

'Fin soit, nous ne sommes pas là pour débattre sur ma beauté.

Etant donné que j'ai une musculature avancée, dirons-nous, je fais beaucoup de sport (Judo, Rugby,...) et je travaille à la ferme de mon père, donc travail manuel... Quelle masse devrait faire l'haltère que je vais acheter? 5Kg? 6, 7Kg?

L'important c'est pas la charge, c'est ce que tu en fais, mais prend un kit d'haltère de 20 kg pour commencer si tu as pas de matos

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm