GG BillyJoel et ça dépend de plein de choses, dont ton taux de graisse, enfin de toute façon c'est des conneries, bosse donne toi à fond, et tu verras, ça payera un jour, mais en 6 semaine, bof

Au passage, j'ai testé donc une sorte de séance split, fin j'ai bossé que les abdos
Programme pour la masse confirmé posté dans l'article ceinture abdominale, sympa les sensations, mais j'ai toujours du mal pour lester comme c'est avec haltère
Et puis les relevés de jambe à la barre fixe, en moi je fais ça entre deux chaises (cassage de gueule très probable vu comment ça tremble, mais miracle, je suis pas tombé )

Et j'ai fini par extension des mollets en série de 100 sans charge
Ils sont congestionnés comme pas possible

Bonsoir, je voulais vous demandez comment se muscler les mollets, je ne cherche pas le volume mais du muscle quoi
A domicile, si vous avez des astuces, des exercices ou conseils

t'as des marches ou des escalier ? bas tu prend des haltères si tu en as ou des bouteilles si tu en as pas, de 2 litres dans chaque main (remplie hein), tu pendant prendre des sac lesté ou autre... tu te met sur la pointe des pieds (phalanges) sur le bord de la marche et tu laisse tombé ton talus (talon) ça va t'étirer le mollet, et ensuite tu remonte, tu fais une extension pour arriver a la position initiale, travail en série longue, des répétition allant à + de 25

Merci SirSugar, j'ai compris

Petite question ... c'est quoi le rest pause ?

Sinon pour le "Séries longues biceps = impossible de boire après, vu que j'peux pas plier le bras pour porter la bouteille à ma bouche " ... je confirme, c'est bien chiant, surtout que souvent tu manges après ta séance et que là ... t'as limite besoin qu'on vienne t'assister

bah le rest-pause c'est quand tu te repose quelques secondes pour pouvoir faire une autre répétition jusqu'a que t'en peut plus

j'ai des idée pour cree un systeme autour de la muscu mais j'ai du mal a l'organiser

les idée principal : des demi cycle anti stagnation ( une seance anti stagnation toute les deux semaines )
et des seance 2t2nt ( seance lourde ( avec elastique par exemple ) / seance normal / seance lourde ( avec degressive par exemple ) / seance normal )

tout ca incorporé dans des long cycles avec une specialisation sur un muscle

par exemple si je fais un cycle biceps je met des serie de rattrapage pour les biceps a quasiment toute les seances en plus du travail habituel

vous me suivez ?

apres l'ideal c'est de faire coincider les demi cycles avec les cycles et les periodes de repos ( une semaine de repos tout les 4 mois puis une semaine de repos tout les deux mois )

bonjour, je fais de la muscu depuis 2 jours ( ) et je voudrais savoir quelle machine utiliser, j'utilise le "vélo" pendant 30 minutes et apres j'enchaine avec 20 minutes de tapis roulant, je veut juste maigrir alors j'ai besoin de faire des machines qui font maigrir (pas muscler, ou alors moyennement )

PS: je cherche pas devenir un kikoo bg tout maigre, c'est parce que j'ai beuacoup de bide enfaite ^^'

mon avis c'est que le cardio ne fait pas maigrir correctement, donc pour moi ce que tu fais ne sert pas a grand chose
mais comme tu ne veux pas faire de musculation bah on est dans l'impasse

si il faut absolument ce muscler pour maigrir ok, j'en suis pas dire a" nononononon pas de musculation je veut pas je veut pas je veut paaaaaaaaaaaas!!!!"

quel machine utiliser alors? sa chant que je veut principalement maigrir

sachant*

les meme que pour prendre de la masse

vous ne comprenez pas maitre!! ( )

je ne connais absolument rien au machine, je sais pas si ça va me muscler le dos, les avant bras, ou je sais pas quoi

je veut un truck qui fasse que mon bide soit plat, ou alors avec un peu de graisse ou alors muscler avec des beau abdo, je-veut-perdre-mon-enorme-bide.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

un peu de lecture, viens ensuite demander ce que tu n'as pas compris

vraiment bien avec les gif et tout et tout ça va etre tres utile
mais pour les abdo supérieur, il faut utiliser cette machine?
http://www.maboutique-fitness.com/images/produits/4886.jpg
je pense que oui mais je veut etre sur

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

reponse ici

j'ai ri de la dernière vidéo de la légende de super physique pour le bas des abdo

ok merci

Bon j'arrete jusqu'à Lundi prochain ( le 27 ) trop mal a l'epaule