Oui j'ai bien rigolé à ce passage aussi

Mais le mec sérieux il a le plan alimentaire d'un BB limite, et son corps...

t'es fou, un quatre quart ca remplace la whey en post training

ca me rappel le petit bandeau sur le livre c'etait +10kg ( ou 20 ? ) en 1 an

heureusement qu'il a pas precisé de muscle

en tout cas mauvaise pub pour lui, je me demande comment il va reagir

Nan franchement le môme... Ses parents sont friqués en plus, ça se voit, il pourrait vraiment avoir de super résultats.

Moi qui peut pas avoir un programme alimentaire correct à cause de ça, je l'envie

en tout cas etrange qu'elle lui ait pas dit le fameux : tu mange trop d'oeuf tu vas avoir du cholesterol

J'avoue que je l'attendais ce truc...

Bon, j'vais voir ce que je peux bien bouffer

en 2 ans c'est pas spectaculaire laisse moi deux ans je deviens comme shwarzi mais ça m'interresse pas

dsl j'ai posté avec le mauvais pseudo

je te comprends

je bouffe un plat winny la

bien surdosé en sel comme il faut

vous pensez que la nutritionniste fait de la fonte ? parce que pour dénigrer a ce point...

elle a raison sur le fait qu'il bouffe trop de protéine, surtout que c'est l'aliment qui produit le plus de "déchet" dans le corps, réguler tout cette excès c'est impossible pour le corps humain... les reins ne tiendrons pas ! il aura les yeux jaunes si il continue comme ça

mais sinon je crois que le mec s'est mal exprimer, il dit vouloir 4200cal par jour, or il ne sait pas qu'il faut répartir ces calories dans divers aliments et non pas que dans les protéines, c'est pour ça que la nutritionniste s'est alarmé je pense, il a mal compris le but du seuil calorique a dépassé si on veut prendre du poids.

j'ai le livre de nutrition , il ya des diete type "normal" et des dietes qui monte jusqua 4g/kpdc de proteine ( surtout pour celle a 4000,5000 etc )

deja qu'avec 1,5g/kpdc faut bouffer autour de 2kg de legume par jour ( et encore vu les legumes de merde qu'on a avec notre agriculture ) pour arrivé au minimum vital

sinon j'aime bien le debut du reportage : il ingere glucide et proteine... 3 FOIS PAR JOUR

sinon tu m'ettone les 4000kcal avec beaucoup de proteine c'est chaud tout ce qu'il doit bouffer, limite etrange qu'il ne fasse que 5 repas

Qui fait des exercices quotidiens ici ?

personne je pense

Que faire comme exercice(s) pour avoir plus d'abdos et un torse plus.... comme l'auteur.

100 abdo http://www.akelys.com/exercices/exercice/Releve-de-buste/animation/Releve-buste-P450.gif
et 100 torse http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b8/Liegestuetz02_ani_fcm.gif/220px-Liegestuetz02_ani_fcm.gif

a faire en serie pour plus d'efficacité, ajoute en 1 par jour

Putain Jerry du mec avec son alim de merde !
Bien les 8g de prot/kgpdc
Bien sa progression bidon en 2 ans ?
Bien qu'il a pris presque que de la graisse?
Bien que en 1 ans j'ai une meilleur progression que lui en 2 ans ?

Bien la contre-pub pour Lafay (le pauvre, le monde s'acharne sur lui ) ?

http://www.youtube.com/watch?v=bb9Kgfs8yD8&feature=related

la creatine qui masque les produits dopants

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 15 juin 2011 à 13:12:48
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et 100 torse

a faire en serie pour plus d'efficacité, ajoute en 1 par jour
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100 torse hein ? WTF!!? je pense qu'il va vraiment le faire si tu ne lui dit pas que c'est de l'humour

J'ai besoin de vous.
Chez moi j'ai une machine qui fait dev/couché et tirage nuque.

Avec du dev/couché et des pompes c'est bon pour développer les pecs ?
Je fais 176cm pour 74kg.

Je fais des séries de 10 pour 40 kg c'est bien ?

Merci.