exercice de merde, trop de serie, t'oublie des tonnes de muscles...

Je ss d accord sur trop de série . Je ne cherche a travailler que le haut du corps
. Et tu a quoi comme autre exercice sachent que je n ai vraiment aucun matériel meme pas d haltere donc??

Pfff et dire que g fais ca pendan 8 mois je me disé ossi que le résulta n étai pas top

Merci pour les infos, moi et l'anglais on est un peu fâchés donc bon ...

bboyimpact Voir le profil de bboyimpact
Posté le 14 juin 2011 à 18:29:05 Avertir un administrateur
Je ss d accord sur trop de série . Je ne cherche a travailler que le haut du corps
. Et tu a quoi comme autre exercice sachent que je n ai vraiment aucun matériel meme pas d haltere donc??

Pfff et dire que g fais ca pendan 8 mois je me disé ossi que le résulta n étai pas top

http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-exercices-sans-mat%C3%A9riel/dp/2851806424

Ok merci sena je vais reprendre la muscu demain avec pour commencé des pompe 4 série de 14 main largeur des épaule, écarté et sérré ca ira?
Sachent que je fais du breakdance donc j ai un corps plutot bien taillé

Voilà , j'ai ans , je mesure 1,65m pour 56 kilos.

J'aimerais perdre du poids (arriver à 52 kilos serait idéal) et me muscler.

Actuellement j'arrive à enchainer 4 séries de 5/10 pompes en fonction de ma forme , et 2 séries de 25 abdos.

Donc niveau muscle j'augmenterais les quantités , mais niveau kilos , un moyen rapide d'en perdre 4 ? (pas de plus manger ) , et assez rapidement , c'est possible ?

Sachant aussi que le sport est pas ce que je préfère mais j'aimerais bien avoir des muscles quoi ...

j'ai 15 ans *

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Sena j ai une question cela fait 2 mois que je fais des abdos au depart 3 fois part semaine et maintenen 5 fois par semaine o départ j avai que 3 exercice
légére flexion 4 série de 20
enroulement vertébral 4série de 20
et l exercice ou en s allonge sur le dos les jambe fléchie les main sur les tempe j ai oublié le nom 4 fois 20 et maintenen je ss a 6 fois 25 j ai vus sur le site que tu as donner qui et bien fait d ailleur que ce n était pas bon donc comment je pourrais faire ?? Repond pas par un autre site stp meri d avance

http://www.bescherelle.com/

Débutant : 3 fois par semaine, 20 seconde de repos entre chaque série,phase positive 1 seconde, maintenir la contraction une seconde, phase negative 2 seconde ( 1/1/2)
4x15 crunch
4x15 relevé de jambe au sol
vacuum
Confirmé : 2 fois par semaine, ( 1/1/1)
5 x 8-max crunch lesté en dégressif ( atteindre l’échec à 8 reps avec le lest, enlever le lest et continuer avec un maximum de répétitions à vide )
2x crunch lateraux
relevé de jambe à la barre fixe 5x max ( essayez d'atteindre minimum 20 répétitions )
4 x superset double crunch / rotation de buste à la poulie haute
vacuum

ps: j'ai peut etre trouver le moyen de créé une "poulie haute" qui roule assez bien

Senna* lol maitre sega je me suis trompé

Je suis fatigue, vaux mieux que je reporte la séance a demain ou que je me force a la Filda ?

ca depend de ton etat de fatigue

Si tu postes ici c'est que tu n'es pas si fatigué, sinon tu dormirais.

A mon avis ce n'est pas un problème de fatigue, mais de motivation. Soit tu es un homme, soit tu es une lopette. A toi de voir.

Bon, CRONCH ONCHE je vais faire ma séance si je la foire je te defouraille (je sais pas ce que ça veut dire mais ça m'a l'aire violent )

Bordel, j'ai mon épaule que je m'étais méchamment abimé étant gamin qui m'a fait mal lors de ma séance, pourtant bien échauffé, comme d'hab, même exos que d'hab...

PUTAIN DE MERDE J'EN AI RAS LE CUL, DES QUE JE SUIS MOTIVE, MON PUTAIN DE CORPS ME LACHE MAIS MEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEERDE

( J'ai faillit tuer des gens dehors tellement j'suis de mauvaise humeur, BORDEL )

Trop de testostérone rend agressif

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