faire des serie longue avec des poids leger ne servira a rien dans ce cas

il faut faire des serie longue ( au moins 20 reps ) AVEC des charges lourde
inutile d'augmenter le nombre de serie ( dans le cas present )

faire des series longues avec des poids leger ne servira a rien dans ce cas Ca c'est pour éliminer les graisses
Sauf que c'est efficace à partir de 40min d'exercice minimum!

Charge lourde ici signifie de 60à 75% de ton maximum environ.
Sachant que ton maximum c'est la charge que tu ne peux lever que 1-2 fois !
5séries de 20, par exemple.

1. Gyptian Voir le profil de Gyptian
2. Posté le 16 juillet 2010 à 17:39:43 Avertir un administrateur
3. faire des series longues avec des poids leger ne servira a rien dans ce cas Ca c'est pour éliminer les graisses

Sauf que c'est efficace à partir de 40min d'exercice minimum!

les serie longue ne font pas secher
et le "40 minutes" est faux
on tape dans le gras des 5 minute et a partir de 10 minute on atteint le pic de consommation de gras dans des activité de type cardio

Bon ok, merci, donc en gros c'était charges lourdes pour dédifférencier avec charges très lourdes.

En tout cas moi j'attaque mes 2 semaines de repos (forcé ) là, rando ça pas me faire de mal

En tout cas à dans 2 semaines les fanas de muscu

tu garde les meme charge avec lesquel tu validé ton format de 10 repetition par exemple, mais tu tente d'en faire 20 a la place

a mon retour je ferais des dossier sur le squat et ses variantes, le sdt, le rowing, l'utilisation d'elastique et l'écarté couché au sol au pdc
, mais je cherche un membre qui pourrait faire le dossier sur le developpé couché

Je ne pense pas être capable de savoir faire un dossier la-dessus désolé

lemarshall, jerry

ca me revient, t'es le disciple de fildafire

+ bien de pas avoir vu mon pseudo alors je suis ici souvent

Voila c'est ça

Et non c'est Filda anciennement Tenq qui était mon disciple mais j'ai longuement arrêté et il a finit par me dépasser

Mais coté visuel et performance sans matériel juste au PDC je suis meilleur que lui

LeMarshall, j'avoue avoir été ton "disciple" au tout début(septemebre ), c'est d'ailleurs toi qui ma donné envie d'en faire sans compter que je t'ai dépassé dès le début en pdc, avant même d'avoir un vrai programme

évidemment, c'est simple de faire plus de pompes que moi, tu ne faisais que ça, alors que moi je prenais du poids en travaillant les autres muscles

(sans compter que je te défonce aux dips, squat une jambe, tractions, etc... bon je vais arrêter )

Par contre désolé de te contredire, mais j'ai encore progressé de beaucoup, donc je te défonce encore, no-rage

En même temps c'est assez normal, vu ma motivation et ce que je déploie pour y arriver, et la tienne

ps : tu vois ce que ça te coute de te vanter, je te remets en place alors que même moi j'avoue avoir un niveau médiocre, bien que non nul

mj555_ tu pourrais pas faire des photos de toi actuellement, pour voir la progression de t'es 4 mois, à maintenant (combien de mois )
Enfin comme tu veux hein

+ je me suis balancé enfin d'un avion à 4200 mètres, vitesse mini de 200km/h, j'en pleurerais tellement c'est une sensation DE TARE !!!!
(oui, ça y est je suis devenu mordu pour ça, je ferai tout pour recommencer seul l'argent m'arrête un peu )

En tout cas, Sabrina-Salerno, je m'y connais pas trop pour t'aider la dessus, mais je pensais peut être faire une version pdf quand je rentrerais des vac', pour bien regrouper tout ça, faut que je me renseigne un peu par contre

En tout cas bonne chance à tous

Muscu

salerno est en vacances, il reviendra pas avant quelques semaines.

sinon, j'ai pas trop envie de poster des nouvelles photos ici.
sinon tu peux me rajouter sur msn( mon pseudo sans le _ suivi de @hotmail.fr), je suis presque jamais connecté mais si on se voit un jour, je prendrais de nouvelles photos.

Tu m'as dépassé tout de suite ?

Et bien de prendre des exemples où nous avons jamais pus nous comparer ?

Et de plus tu sais très bien que je n'avais pas le temps de faire de muscu Et tu as eu le matériel convenable plusieurs mois avant moi
Donc tes performances augmentent beaucoup plus vite et le seul matériel que je possède désormais c'est simplement deux haltères de 5 kilos

Et pour l'alimentation j'ai voulu imposer des règles de repas mais ma mère ne m'écoutait pas et ne prépare pas mes petits plats

Donc je fais ce que je peux pour me faire mes repas avec des protéines

Et je ne me vante pas je donne juste les faits actuelles

actuels *

Vous trouvez pas que je troll bien

Moué

J'ai fais chialé des gens sur d'autres topics grâce a mes trolls

le pire dans la muscu c'est de se priver de la nourriture que j'aime moi je peux pas c'est un trop gros plaisir donc je m'entraine tous les jours et je cours pour compenser je prend aussi des boissons lights, des céréales et confiture au lieu de nutella et pain au chocolat, pizza au thon et légumes au lieu de 4 fromages, jambon de dinde au lieu d'un hamburger mayonnaise mais voilà je me prive pas plus que ça

Ben moi je me prive pas, je mange ce que j'aime, plus ce qu'il faut, et je prends pas de gras en trop vu que je suis hyper nerveux et donc je consomme en permanence mes réserves

Mais j'avoue que sinon

Jamais je ne me prive

De toutes façons c'est pas comme un régime pour maigrir On peut manger des sucreries vu que l'on fait du sport à coté

Le seul régime que nous suivons c'est un régime qui nous remplirais de Protéines

Donc je pense qu'il importe peu ce que l'on mange à coté nan ?

LeMarshall non, la muscu, disons que ça ne te fais pas vraiment perdre du gras, contraire au cardio, enfin en mesure différentes, si t'as une alimentation pourri, mais que tu prends en plus ce qu'il faut, tu vas prendre du muscle mais aussi beaucoup de gras

Le mieux, alimentation pour muscu, à part si t'es comme moi ou que tu fais du cardio