BIM BIM TAK TAK OU QUOI

Unite2Feu ALKPOTE KTANA , L'unité de feu néochrome sucez nous bande de...

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 4 juin 2011 à 22:52:39 Avertir un administrateur
3. 2bal2neg

Posté le 4 juin 2011 à 22:17:19
l'entrainement a jeun ( sous bcaa )

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2bal2neg
Posté le 4 juin 2011 à 22:21:51
ah oui pour ceux qui veullent secher ( ou meme prendre en masse ) vous pouvez virez les glucide en peri training ( si vous prenez des bcaa, ne vous entrainez pas sans rien dans le ventre )
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cherchez l'erreur

Tu parles d'entrainement à jeun juste avec BCAA " " et après tu dis " ( si vous prenez des bcaa, ne vous entrainez pas sans rien dans le ventre ) "

Franchement le truc de la croissance c'est des ont dit mais pour moi ça s'est avéré vrai.

Sur ma courbe de croissance qui me prévoyait une taille de 1m90 on voit bien que j'ai perdu des cm à l'age de 16 ans quand j'ai commencé la muscu. Mais bon c'est peut être parce que quand j'ai commencé je voulais faire le kéké à mettre trop lourd.

supprimez les glucide SI vous prenez deja des bcaa
si vous n'avez pas de bcaa ne supprimez pas les glucide

il ne faut pas s'entrainer sans rien dans le ventre, c'est a dire sans bcaa ou glucide

c'est plus clair comme ca ?

Ta dernière phrase explique tout.

Au finale je fais 1m77 à 18 ans et j'atteindrais maximum 1m80.

Oui

BCAA ça a des avantages même pas à jeun ?

j'ai eu une putain d'impression de deja vu

( Faudrait que je lise tout sur le forum muscu... Mais j'ai beaucoup de mal à lire sur écran. )

surtout a jeun

ca brise pas le jeun et ca permet une meilleur utilisation des lipide et est anti catabolisant

pendant l'entrainement on cherche en general a limiter la monté de cortisol ( due au stress de l'entrainement ) pour ca on cree un pic d'insuline avec les glucide ( on cherche a empecher la destruction du muscle vu que le cortisol est catabolisant )
mais le cortisol est lipolytique

du moment que t'as un bon anabolisme en post seance ( suffit de prendre des proteine ) c'est bon

les bcaa font aussi une monté d'insuline ( proteine et glucide la font monté ) mais moindre, malgres tout ca suffit pour faire rentrer la post seance dans les muscles

Salut , ca fait 6 mois que je fais des abdo
30 abdo/jour
(mon max : 200 en une fois)

Malgré que je fais ca tut les jour , pas de trace visible d'abdo..

les bcaa sont aussi des precurseur de la glutamine, qui aide a reconstituer les stock de glycogene

j'explique tout ca dans l'article sur la bouffe

" (mon max : 200 en une fois)

Malgré que je fais ca tut les jour , pas de trace visible d'abdo. "

Tu les fais mal http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

Ok, donc relativement inutile pour moi

pourquoi ?

( Surtout pour le moment, vu mon niveau de merde )

Pour le moment j'dis bien, j'pense pouvoir me passer de ça... J'verrais en Septembre je pense.

c'est juste un plus quoi, comme la whey ou la creatine

c'est pas indispensable mais sur le long terme ca donne un petit coup de pouce

1. ]-Vegeta-[ Voir le profil de ]-Vegeta-[
2. Posté le 5 juin 2011 à 00:05:21 Avertir un administrateur
3. Salut , ca fait 6 mois que je fais des abdo

30 abdo/jour
(mon max : 200 en une fois)

Malgré que je fais ca tut les jour , pas de trace visible d'abdo..

Ça sert à rien de faire 1000 abdos il faut en faire peu avec du poids.
Normalement même si tu as une couche de graisse ça devrais être tracé.

Oui voilà, dans l'immédiat, de toutes façons je lirais tout l'article sur la bouffe, et les autres ( Faudrait sortir un bouquin ) pour partir sur de bonne bases à la rentrée