fatboy : tu manque de temps ? pourquoi passer au split ? le fullbody c'est ce qui a de plus court

Bon les gars semaine de repo ... (pense en profiter pour tester des nouveaux truck avec les elastiques a mettre dans les séances )

Unite2Feu
Posté le 3 juin 2011 à 22:38:50 fatboy : tu manque de temps ? pourquoi passer au split ? le fullbody c'est ce qui a de plus court

Ben perso le FB ça me prends 1h30-45 3x semaine.
Comme pour moi actuellement c'est enorme 1h30 car je dois dormir plus tôt pour me lever plus tôt , ... ben j'ai envie de diviser un peu le programme POUR au final en garder un complet (+-30 minutes par j. ) tout en continuant de me donner +- à fond. Car dès le 23 je reprends mon FB et je le fairais 4x semaine en rajoutant dans la semaine 2h de footing (hors jours d'entraînement).
Là j'ai divisé mais ça durera seulement 3 semaines+-. C'est pour ça que je me demande si au final ça va quand même.

c'est beaucoup 1h30

en 45 minute tu peux torcher un fb

a mon avis tu glande entre tes serie et tu fais trop d'exercice

une bonne seance c'est un exercice par muscle, et on se chronometre entre les serie

salut a toi l'auteur , j'ai a peu prés le meme haut du corps que toi pecs , bras etc mais mes abdos ne se voient pas ! quels sont les exercices combien de temps merci de me répondre !

FatBoySlim_2011 Voir le profil de FatBoySlim_2011
Posté le 3 juin 2011 à 22:46:48 Avertir un administrateur
Unite2Feu
Posté le 3 juin 2011 à 22:38:50 fatboy : tu manque de temps ? pourquoi passer au split ? le fullbody c'est ce qui a de plus court

Ben perso le FB ça me prends 1h30-45 3x semaine.
Comme pour moi actuellement c'est enorme 1h30 car je dois dormir plus tôt pour me lever plus tôt , ... ben j'ai envie de diviser un peu le programme POUR au final en garder un complet (+-30 minutes par j. ) tout en continuant de me donner +- à fond. Car dès le 23 je reprends mon FB et je le fairais 4x semaine en rajoutant dans la semaine 2h de footing (hors jours d'entraînement).
Là j'ai divisé mais ça durera seulement 3 semaines+-. C'est pour ça que je me demande si au final ça va quand même.
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c'est grave ça comment vous faites pour durer aussi longtemps en fb quoi ?
Moi en 50 minutes c'est fini

Unite2Feu

Oui je sais. C'est ce que je fais. Je chronometre les séries (4 pour les exos). Le repos ça va de 30 secondes 45 suivant les exos. Mais l'échauffement me prend du temps aussi. A la fin je fais quelques séries d'abdos (différentes variantes) + Vaccum et 2 dernières séries de gainages (1 minute 15)

Alors peut être pas 1h 45 mais facilement 1h15 voir 1h30.
J'avoue que c'est peut être beaucoup mais bon etant donné que je travaille pas avec du lourd lourd (de 7,5 kilos à 12 kilos pour les rowing ou squat) ben j'éssaie de bien faire les séries (ni trop rapidement ni trop doucement) pour bien les sentir travailler.

les gars mon premier jour de muscu en salle séance épaule.

Développé nuque 3*10*40 kg
rowing menton 3*10*30 kg
élévations latèrales 3*10*8kg
élévations postèrieures 3*10*8kg

OMG je sens plus mes muscles les mecs

le fb faut le faire plutot en serie courte, parce que bon c'est deja assez endurant alors si tu fous des serie a rallonge...

et je vois que t'as tendance a faire X exercice
ca sert a rien

1 exercice par groupe musculaire ca suffit

squat dc rowing elevation lateral ca suffit

trop galere de trouvé du maté, je vais demander a un pote argentin voir si il peut pas m'en choppé

Duke-Raoul je suis pas dans son club, mais je passe parfois je m'inscrirais peut etre avec un pote qui a fait 4 ans de krav maga l'année prochaine, mais oui c'est un ouf cyrille

Unite2Feu Voir le profil de Unite2Feu
Posté le 3 juin 2011 à 23:14:02 Avertir un administrateur
trop galere de trouvé du maté, je vais demander a un pote argentin voir si il peut pas m'en choppé
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pour perdre du poids ? dans ce cas la rajoute le céleri dans ton article.

aucun effet sur la perte de poids quasiment et j'ai deja parlé des supplement pour la seche

si vous avez des questions sur les supplements posez les ici

pour l'instant je vais ecrire sur ca :

Pour la force et la masse :
description
interet
procedé de fabrication
les differente forme
posologie
Whey
Caseine
Creatine
Bcaa
La santé :
Omega 3
Levure de bierre
Vitamine C
Vitamine D
Bicarbonate de potassium
Vinaigre de cidre de pomme bio
Protection articulaire :
Glucosamine
Omega 3
Perte de graisse
Voir la partie sur la seche

FriteMergayz Voir le profil de FriteMergayz
Posté le 4 juin 2011 à 00:06:39 Avertir un administrateur
salut

que pensez-vous de moi après 4 mois de muscu (interrompu par 2 semaines): http://i1084.photobucket.com/albums/j401/fssm32/Untitled-356454-1.png ?

J'aime bien le fond

┌∩┐◣_◢┌∩
┐

au lieu de poster des truc incompréhensible regarde tes mp

mdr !

Ah ok

lol

si certain veullent participer on a besoin d'idée de chose a mettre, recherche d'etude, posez des questions etc