le minimum vital quand on a pas de fonte c'est :

2 chaise et une barre de traction
si a ca t'ajoute une sangle et une serviette tu peux tenir des années

Ok je pense pouvoir le faire c'est quoi de l'unilatéral ?

un seul coté a la fois

entre deux bancs pour les dips ou entre deux chaises, je fais sa perso

Putain, je viens de bouffer un plat préparer...

Envie de :fildafire: j'sais pas si c'est à cause du gout ou si c'est psychologique, à savoir toutes les merdes qu'il y a dedans...

http://www.youtube.com/watch?v=as1raz7dZW0

Comparatif des mon ventre en 7 mois : http://dk3.ti1ca.com/get/85.27.88.182/370ss46d/abdos.JPG

BitchVolley Voir le profil de BitchVolley
Posté le 30 mai 2011 à 18:55:44 Avertir un administrateur
autant faire des extension triceps
http://www.superphysique.org/exercices/168

le kick back c'est chiant niveau position
Lien permanent

Oui je suis d'accord, kick back c'est chiant et faut faire attention à l’exécution de l'exercice, moi aussi je recommande l’extension à la poulie pour l'isolation des triceps, bien que je recommande les dips .

BitchVolley Voir le profil de BitchVolley
Posté le 30 mai 2011 à 23:04:48 Avertir un administrateur
le minimum vital quand on a pas de fonte c'est :

2 chaise et une barre de traction
si a ca t'ajoute une sangle et une serviette tu peux tenir des années
Lien permanent

Et c'est même bénéfique de commencer avec les chaises ! Pour la petite histoire, j'ai débuté les dips avec deux chaises + serviettes, à peu près comme tout le monde, quand je suis allez en salle pour tester (et surtout gruger ) les machines, j'ai vu celles des dips, résultat : j'en faisais beaucoup plus sur la machine à dips qu'entre deux chaises, c'était beaucoup plus fluide.
Quand tu commence les dips avec les chaises, l'exercice et sensiblement plus dur qu'avec la machine, la chaise bouge, tu doit rétablir ta trajectoire, et donc d'autre muscle sont sollicités.

ce matin douleur de ouf dans le bas ventre

SirSugar Vaut mieux stabiliser les chaises avec du lest quand même.

Bon, voila mon programme pour prendre du poids

J'ai 15ans, je mesure 1m74 pour 55kg
Je n'est pas d'épaule ni de pectoraux mais beaucoup d'abdominaux

Mon programme

5 séries de 6 tractions
2 séries de 50 abdos en crunch
Natation (environ 1h, toutes les nages)

Donc petit programme, j'aimerais bien me mettre au dips mais je ne sais pas ou en faire (peut-être avec 2 chaises)

Est-ce bon??

Merci d'avance

http://www.jissn.com/content/8/1/3

monster : on t'as deja repondu, mais bon dips et traction c'est la base, la natation si t'aime bien fait en, pour moi ca sert a rien

Monster-Energy]
Posté le 31 mai 2011 à 18:17:59
Bon, voila mon programme pour prendre du poids

J'ai 15ans, je mesure 1m74 pour 55kg
Je n'est pas d'épaule ni de pectoraux mais beaucoup d'abdominaux

Mon programme

5 séries de 6 tractions
2 séries de 50 abdos en crunch
Natation (environ 1h, toutes les nages)

Donc petit programme, j'aimerais bien me mettre au dips mais je ne sais pas ou en faire (peut-être avec 2 chaises)

Est-ce bon??

Merci d'avance

Pour commencer les dips il te faut deux chaises, tu peux les faire entre les deux les pieds sur une, les mains sur l'autre et ton poids qui pends entre les deux
Veille à pas trop écarter les coudes pour bien viser les triceps. Par après tu peux ajouter du poids sur toi pour rendre ça plus difficile. Puis si t'es d'attaque fais les directement au poids du corps entre deux tables

"Pour commencer les dips il te faut deux chaises, tu peux les faire entre les deux les pieds sur une, les mains sur l'autre et ton poids qui pends entre les deux "

Ce sera plus vraiment le même exercice s'il les fait comme ça.

Commence par les dips entre 2 chaises (pense à les stabiliser en les bloquant avec quelque chose ou en mettant du lest dessus pour éviter qu'elles s'écartent et que tu te casses laggle). Si t'es pas encore assez fort, tu peux faire des dips entre 2 bancs en attendant (avec les pieds posés) mais le travail du buste ne sera pas aussi complet. C'est d'avantage un exercice qui cible les triceps.

toujours pas de nouvelle de ray, ca devient etrange

A cause de toi et ta technique de sèche, il est dans le coma car il mangeait pas asses

c'est ce a quoi je pensais en plus

mais je dois etre parano

demain je parlerais de ...

bah de rien finalement

j'ai recu mes bandes

traction un bras a froid sans bande : 5
traction un bras avec bande a froid : 15
traction un bras sans bande : 0 ( )
traction un bras avec bande : 8

ideal aussi avec les elastique ( je fixe l'elastique a mon poignet) ce qui me permet de tenir un haltere dans mes bras

sinon j'ai faillit rester aggriper a ma barre de traction, heureusement que j'avais un bras libre pour me degager

point negatif : _ mon bracelet s'est enfoncé et ca fait bien mal
_ pas tres confortable

Salut à tous, enfin, re
J'me suis réinscrit à ma salle, j'fais une petite semaine tranquille pour un peu récupérer, et j'entame le train de 2Bal, j'regarde au niveau des besoins alimentaires et j'te dresserais un topo' , en attendant je sais pas chez vous, mais moi il fait vraiment un temps de chiotte, on dirait qu'il va y avoir l'armageddon qui va tomber