Merci pour ton lien Ortha qui va m'être très utile.

Mais est-ce que vous auriez un goûter typique ?

+ Il faudrait que je teste le miel avec les poissons.

pour l'instant j'apprend le mouvement donc la barre est legere ( 70kg ) donc je peux la poser sur le lit
donc j'attrape direct la barre sur les coudes, ca fait un peu mal mais bon ca va s'arranger

comme j'arrive pas encore a faire beaucoups de reps aux relevé de jambe a la barre fixe ( avec une bonne execution hein )
et que j'ai pas de planche a abdominaux je fais des relevé de jambe sur swissball, pour cela je la met dans un cadre de porte et je m'aggripe au cadre

ca peut paraitre idiot mais si ca peut en aider certain

J'ai fait ma séance épaule ajd et ca me fait aussi, surtout en DM. Mais la douleur est plus vers la nuque que le bas de la tête.
Mais c'est quoi cette douleur ? Je dois juste continuer et ca passera ou je dois faire des étirements ou un autre truc dans le genre ?

j'aurais tendance a dire que c'est une contraction parasite, en tout cas c'est le cas chez moi quand je fais des elevation lateral en bilateral

Salut,

Vous connaissez des exos capable de remplacer le rowing à la T-Bar?

rowing, rowing un bras...

Une semaine que je suis pas allé à la salle. Je reprend dès lundi.

Bon, j'ai acheté deux rondelles de 10kg, je viens de testé au DC avec un total de 70kg, franchement ça va
Sachant que j'ai rarement fait de DC car j'avais pas de chandelles, je suis assez satisfait

Bon, j'ai pu faire que 3 répétitions car j'ai des coups de soleil mais ça va, moi qui pensais avoir un retard pec...
J'essaierai de faire ma 1RM à 85-90kg voir quand je pourrai

Personne pour me répondre ?

a quelle question ?

2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
Posté le 28 mai 2011 à 18:48:44 Avertir un administrateur
j'aurais tendance a dire que c'est une contraction parasite, en tout cas c'est le cas chez moi quand je fais des elevation lateral en bilateral

Et je peux faire quelque chose pour contrer ce phénomène diabolique ?

Tiens sinon, mon pot de protéine est bientot vide et il m'en faut une nouvelle. Il y en a une que vous préférez (au niveau qulité) ?

CorsicaTea Voir le profil de CorsicaTea
Posté le 28 mai 2011 à 20:49:17 Avertir un administrateur
2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
Posté le 28 mai 2011 à 18:48:44 Avertir un administrateur
j'aurais tendance a dire que c'est une contraction parasite, en tout cas c'est le cas chez moi quand je fais des elevation lateral en bilateral

Et je peux faire quelque chose pour contrer ce phénomène diabolique ?

tenter l'unilateral ou ton positionement

CorsicaTea Voir le profil de CorsicaTea
Posté le 28 mai 2011 à 20:57:09 Avertir un administrateur
Tiens sinon, mon pot de protéine est bientot vide et il m'en faut une nouvelle. Il y en a une que vous préférez (au niveau qulité) ?

de la whey ? ou c'est une autre proteine ?
bah chez myprotein c'est pas cher, mais bon le gout... ( en tout cas pour le gout cookie )

enfin je reussit a bouffer ces putain de flocon d'avoine

Je fais déja de l'unilatéral en dm, je testerai le bilatéral.
Je parlais de whey, mais je vais rester sur l'ON 100% natural je crois.

bah si t'es deja en unilateral tu vas rien arranger

au pire garde la tete bien dans l'axe de la colonne ( ne bouge pas de haut en bas ni de gauche a droite ) en fermant les yeux, et echauffe toi le cou

Petite question , ça sert à quelques chose si je fais chaque jours des abdos mais genre 1 seul exercice par jour ?
Par exemple :

Lundi: Crunch 3*45
Mardi: Relevé de jambes 3*18
Mercredi : Crunch obliques 3*20 (de chaque côté)
Jeudi: Crucnh avec lest (7,5 kilos) 3*30
Vendredi: Crunch avec rotation 3*40
Samedi: Relevé de jambes 3*18
Dimanche : repos

A côté je fais des gainages avant et le vaccum après.

Bien évidemment je fais mon programme Full Body le lundi , mercredi , vendredi et quelques exos le samedi avec des exercices de la méthode Lafay.

Car d'un côté je deteste bosser les abdos je sais pas comment certaines personnes peuvent en faire 50 ou 60 d'affilés en disant ne quasi rien sentir à la première série

Et j'ai encore une petite question et là ça me fait un peu plus stresser.

J'ai depuis 1 semaine ou 2 ,lorsque je fais des dips , une petite marque rouge qui apparaît +- au niveau des déltoïdes. Entre le haut du biceps et et le deltoïde (seulement au bras droit) vers l'avant. Alors ca fait quand même assez mal. Pourtant je métire bien avant et après la séance et je m'échauffe aussi bien il me semble.
Donc si quelqu'un a une réponse à cette question , ce serait vraiment sympe de me répondre Car honnêtement , j'ai pas envie d'arrêter les dips dans mes programmes (même un moment) car c'est un exercice que j'adore. C'est d'ailleurs grâce à lui que je commence vraiment à voir mes pectoraux se déssiner.
Donc là je suis preneur de conseil.

On sait jamais que quelqu'un allant souvent ici traîne sur le forum maintenant

echauffe toi peut etre les biceps ( traction ) et l'avant du deltoide ( elevation frontale )
et evite de t'etiré avant, ca sert a rien

voir reduit l'amplitude des dips peut etre

si tout ca ne change rien alors je peux rien pour toi, c'est la premiere fois que je vois ca

pour les abdo : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm