bas du dos : extension des lombaire au banc

pour le rowing tu le fait mal
le rowing c'est pas agiter son bras de facon a remonter l'haltere jusqu'au torse, tu dois, (quand tu amene les bras vers le torse ) resseré tes omoplate l'une contre l'autre

Bonjour,
Vous auriez quoi comme exercice pouvant remplacer le rowing à la T-bar?(il n'y en a plus qu'une dans ma salle).

Je fais déja rowing avec un haltère dans mon programme.

OK bon bah je vais tester ca alors !
merci

Bonjour

Voila, j'ai bientôt 15ans, et je suis maigre (1m72 pour 55kg)

J'ai donc décider de commencer a m'endurcir

J'ai décidé de manger plus, faire environ 1h de natation tous les jours et faire 5 séries de 6 tractions et 50 abdos 1 fois tous les 2 jours

Me voila aujourd'hui

http://s3.noelshack.com/upload/19518670557738_20110514_160716.jpg

Est-ce bon??

Merci

bah euh si tu compte te développer avec la natation bon courage ( surtout tout les jours )

et faire que des tractions et abdo ...

dips/traction/abdo pour le haut du corps ca suffit et on peut aller loin comme ca

apres tu devrais peut etre travailler le bas du corps aussi je te le conseille vivement

Bah le bas du corps avec la natation, le skate et le tennis sa devrait aider

Et pour la natation, pourquoi sa irait pas??

tu stress pas assez le muscle pour le developpé

Salut à tous !

Je me suis mis à la méthode lafay comme dis il y a quelques pages, mais je trouve les "repas" conseillés un peu légers sachant que je suis maigre.
Donc est-ce que c'est gênant si je ne mange pas tout à fait ce qu'il est marqué, genre des pains au chocolat au goûter, que je cuisine avec du beurre, etc... ?

Merci.

tu m'explique l'utilité de manger des pains au chocolat ?

ah enfin j'ai trouver le moyen de faire du squat sans rack

Comment ?

Bon, j'me bouffe une boite de sardine, peut pas attendre ce soir, trop faim

Bah je ne savais pas trop quoi manger d'autre... Le frigo commence un peu à se vider.

Qu'est-ce que je devrais manger selon toi ? (Je précise aussi que je mange désormais des fruits à chaque repas alors qu'avant il m'arrivait souvent de ne pas en manger un seul par jour )

( Putain avec un peu de miel dessus, c'est un DELICE. )

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Rubrique La nutrition

Ortha_V1 Posté le 28 mai 2011 à 17:59:50 !( Putain avec un peu de miel dessus, c'est un DELICE. )

Sardines au miel ?

j'ai tester deux chose :

epaulé une barre ( je ne charge qu'un coté ), je met le coté chargé derriere ma tete et le reste devant

point positif : pas besoin de rack et facile a installer
point negarif : sans serviette ca nique les trapeze, comme le lest n'est que d'un coté du corps on perd en stabilité + risque de blessure au niveau du dos

puis j'ai tester ca : http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g

j'utilise une barre ez avec une serviette enroulé autour

1. PapaOncheur Voir le profil de PapaOncheur
2. Posté via mobile le 28 mai 2011 à 18:00:58 Avertir un administrateur
3. Ortha_V1 Posté le 28 mai 2011 à 17:59:50 !( Putain avec un peu de miel dessus, c'est un DELICE. )

Sardines au miel ?

Oui.

C'est très bon tout ce qui est viande/poisson avec du miel.

Ah oui le Zercher Squat je connaissais, mais ça m'a l'air super gênant je trouve la position

C'est un coups à se niquer les bras, le Zercher Squat.