Je prend pas de complément alimentaire

Oui, sans chandelle, mais je me démerde niveau exécution

SirSugar je ne débute pas vraiment en fait , pour perde du poids j'ai beaucoup courru et j'ai fait un peu de muscu en salle , mais j'ai arreté au bout de 3 mois vu que je n'etais pas vraiment encadré ( yavais jamais personne ) . Et j'ai continué a faire chez moi ce que je faisais la bas . J'ai pris un peu de bras ( biceps triceps) et mes abods commencent a ressortir (petit bide spoted )

Mais Merci pour tes conseils , je vais modifier mon programme et voir ce que ça donne .

Et c'est parti je me barre 3 jours à Paris, no muscu, no friends, no copine

Et no plage, bordel Nice me manque déjà

j'ai envie de reprendre le topic de dragmen sur la perte de graisse

un truc par etape, si quelqu'un veut faire le correcteur ou donner des idée

je change juste de pseudo

sortie d'un livre de nutrition surement interessant le 7 juillet

Je viens de m'inscrire aujourd'hui dans une salle de muscu, je commence demain

Voilà j'ai eu 15 ans ya 5 jours, et j'ai un sale corps de maigrichon ça m’énerve

En combien de temps je peux réussir a prendre quelques formes en plus ?

Photo... : http://s3.noelshack.com/uploads/images/16635616172010_imag0300.jpg

Ca dépend de ce que tu fais.

Qu'est ce que je devrais faire surtout ?

manger

a cause d'un coude niqué je dois faire des elevation lateral bras legerement plié, resultat le biceps intervient a mort et je congestionne plus du biceps que des delto

Je fais pareil pour les élévations ( avant je faisais bras tendu mais ça fait trop mal au coude ...) mais je sens pas le biceps par contre.

Sinon je viens de finir la séance ( rowing menton avec elastiques / rowing un bras / élévations latérales en dégressif / curl avec elastiques ) j'ai découverts un truc trop cool (non c'est pas casser des branches sur les avant-bras ) ! Quand je fini une série avec élastiques (surtout pour le curl

Je fais pareil pour les élévations ( avant je faisais bras tendu mais ça fait trop mal au coude ...) mais je sens pas le biceps par contre.

Sinon je viens de finir la séance ( rowing menton avec elastiques / rowing un bras / élévations latérales en dégressif / curl avec elastiques ) j'ai découverts un truc trop cool (non c'est pas casser des branches sur les avant-bras ) ! Quand je fini une série avec élastiques (surtout pour le curl ) j'enlève les elastiques et je fais 2-3 rep ça fait une sensation trop bizarre ( mais trop bien ) j'ai l'impression de rien avoir et d'aller au ralentie !!

Voilà c'était ma découverte de la journée

EminemEncore Non aujourd'hui c'était simplement se taper dans tous les points sensibles (pas couilles ni téton hein, ça c'est dégueulasse, mais les endroits où y'a des nerfs quoi )

quand je mixe fonte+elastique dans un mouvement j'enleve aussi les elastique pour ne continuer qu'avec la fonte histoire d'arracher des reps

les elastiques c'est cool

sinon tes elastique de chez carrio tu les as recu en combien de temps ?

Fildafire Putain