Il est pas question de chercher la congestion là, mais le recrutement moteur et veineux

J'sais pas ce que c'est je te fais confiance, je vais essayer a ma prochaine séance pec j'espère juste ne pas passer pour un con a faire 100 rep a un exo

plus ou moins indirectement

apres si tu ressent rien soit tu le fais mal soit t'es un cas desesperé

si tu vas en salle tu vas passé pour un guignol aux yeux de ceux qui cherche toujours a pousser plus lourd tout en conservant leur structure de point fort/faible en esperant un jour que leur point faible reagisse au lourd par un miracle ou un truc du genre

Bon, je ferais donc une serie de 100 poulis en vis à vis. 1 ça suffit par séance ?

" j'espère juste ne pas passer pour un con a faire 100 rep a un exo "

On me regarde souvent bizarrement tu sais, quand je travailles en unilatéral, en série longue, à faire des exos pas connus...

MiniGame Voir le profil de MiniGame
Posté le 25 mai 2011 à 21:53:38 Avertir un administrateur
Bon, je ferais donc une serie de 100 poulis en vis à vis. 1 ça suffit par séance ?

ca depend

Ah une dernière chose 4 série de 100 reps ou une seule ? Et aussi en début de séance pour "réveiller" le pecs faible ou a la fin pour l'achever ?

j'en fait avant perso

J'aime bien en faire après histoire de bien me terminer, mais même avec des bonnes rest-pauses dur de monter a 100

apres un moyen de rapide ca serait de faire une serie de 100
puis 3 serie en degressif

mais faudra viré des exercices ou carrement consacré des seance a ce retard

Pour l'instant je continue encore 3 mois comme ça après séance consacré au pec faible si pas d'amélioration.

Bon j'tiens pas, faut que je me fasse une séance.

( Oui j'en ai faite une ce matin, mais là j'me sens trop bien, mon corps réclame, j'irais peut-être vendredi soir pour ma prochaine, pas sur, donc ça devrait aller. )

( Et faut que je me bouge pour la sangle abdominable, ça fait tâche là )

ça dépend de quoi? perso j'ai pas envie d'enlever d'exo.

nombre de seance, ce que tu y fait, et de ou tu la place

Ben je fais le programme que tu m'as fait, et je fais 3 séances par semaine.

Petite question Je suis en pleine croissance et je peux pas forcer sur la musculation mais j'en ai marre d'avoir du bide et je souhaiterais avoir plus d'abdos/pectoraux et des bras plus musclés ( les jambes ca va encore ) Pour l' instant je fais 5 series de 10 pompes et 5 series de 25 abdos tous les 2 jours mais ca me semble tres leger Qu'en dites vous ?

Shadow-xx -->

Si ça te semble léger, up les séries.

Et sinon pour les pectoraux jepeux faire quoi comme exercice
Sinon 1 min entre chaque serie de pompes c est un bon temps d attente ?