C'est en regardant les résultats de certaines personnes qui me donne envie d'en faire

quoi que depuis tes probleme de dos evite peu etre de trop chargé, ou serie de 100 avec des poids

2bal2neg Je comptais pas bosser à 80 kg, je pensais quand même tester en séries longues à 18 kg, mais bon

Comment prendre des pecs ? Je fais des pompes surélevées mais pas de résultats.

Exeio Voir le profil de Exeio
Posté le 25 mai 2011 à 18:32:38 Avertir un administrateur
Comment prendre des pecs ? Je fais des pompes surélevées mais pas de résultats.

dit nous en plus

Ok bon séance ce soir :

100 squat complet + 2kg
séries de pompes + 18 kg (oui je teste ça m'a l'air fun )
ou développé haltère à 40 kg
rowing un bras à 28 kg
rowing menton à 40 kg
curl haltère à 40 kg

crunchs lestés, enroulement du bassin, gainage, extension au banc à lombaire.

Voilà

Curl haltère à 40 Kg

Sérieux la ??

Salut a vous, je fait 1m80 pour 75 kilos, j'ai un physique imposant mais pas gros, je voudrais faire les pecs vous me conseillez quoi?

Merci

Ben 20 kg par bras oui, pas 40

Je bosse parce que je fais quasi jamais du curl, j'ai une bonne force dans les biceps mais ils sont en retard par rapport aux triceps

Gothen De la musculation

Sinon en exo, dips, développé couché, développé haltère, écarté couché, développé incliné etc...

• SirSugar Voir le profil de SirSugar

* Posté le 25 mai 2011 à 16:53:43 Avertir un administrateur
* Qu'est-ce que j'ai avec "la" , donc je refais la phrase correctement cette fois ci :

"Si tu fais ta séance LE Lundi, tu ne fait pas de muscu LE Mardi autrement dit tu laisse une journée de repos après une séance. "
* Lien permanent

ah ok merci , j'en fais tout les jours depuis 4 ans ans ( j'ai commencé à 11 ans chez moi ) , je vais suivre vos conseils

Filda j'ai des potes qui mont conseillé le developer coucher avec des haltères de 30-40 kilos Ca le fait ?

J'ai pas lu le reste, personne à envie de me concoter un petit programme tout fait ?

je fais 1.86m pour 72-73 kg a peu pres, j'ai juste des bons pecs
Niveaux alimentation, c'est bon je mange déja bien et sainement, j'aurais juste besoin d'un petit programme

Ps : quelqu'un connait l'appareil bullworker ? j'en ai retrouvé un

Ps : quelqu'un connait l'appareil bullworker ? j'en ai retrouvé un

faut vraiment etre un pigeon pour essayer de se muscler avec ca

Gothen Si c'est 40 kg par haltère ça va faire lourd, c'est pas comme 80 kg sur une barre déjà hein, enfin fait en fonction de tes capacités, pour débuter c'est moeux de le faire avec barre qu'avec haltère fin bon

Filda je me suis mal exprimé en fait je parlais de faire avec la barre et qu'au total il y ai 40 kilos (barre+ poids des haltères )

Ta le même calcons que moi !!!! Oo' j'en est un bleu foncé et blanc aussi xDDD (ETX)

Toujours pas fait de séance, ça va faire une semaine sans séances

enfin ça fait du bien une pause²

" (barre+ poids des haltères ) "

Tu fous des haltères sur ta barre toi ?

Gothen Ok, ben bosse ça si tu fais, mais perso, seul c'est pas mon truc (trop dangereux avec la barre je trouve )