Je fais 3 pompes je suis un grand sportif non?

GG à vous les bêtes, j'ai un peu la flemme de m'y mettre fort moi, abdos, pompes et haltères me suffisent pour l'instant.

Au fait c'est étrange, je suis pas spécialement en sèche enfin, chez moi pdm et sèche ça existe pas trop, je plus a essayer d'équilibrer tout, fin bon, et j'ai vachement sécher au niveau des bras (en effort on voit les 3 veines qui ressortent gavé ) et au niveau du bidou par contre je garde mon gras

Qui a déjà utilisé du Gainer ?

C'est efficace ?

Vous conseillez quoi pour se faire abdo et bras quand on a aucun appareil de muscu ?

Genre combien de pompes par jours... ect

Geezus : j'en ai utilisé un et je le finis la, j'ai pris 3 kilos en 1 mois

EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
Posté via mobile le 21 mai 2011 à 23:13:11 Avertir un administrateur
Perso, je maintient la position pendant 10-20 secondes (mais j'etire un muscle seulement une fois par semaine je perds pas en souplesse )
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Moi 30 à 1min et ce après chaque séance et quelques fois es jours de repos quand j'en ai envie.

Salut all, j'ai une petite question technique :

Un pote (un perfectionniste dosé de muscu) fait un exo pour muscler les doigts qui est le suivant :
Il se place debout, une extrémité de l'haltère sur chacun de ses deux index, et fait des mouvements de haut en bas (en tendant bien les doigts).

Je n'ai pas souvent l'occasion de lui parler, et je n'ai absolument rien trouvé sur internet concernant cet exercice, mais vu qu'il est quand même assez calé niveau muscu, je me demandais si cet exercice était efficace ?

En effet en ce moment je commence à me focaliser sur les mains (grippers notamment), et j'avaus dans l'intention de compléter cet exercice avec celui que je viens de vous mentionner.

Des avis ?

il n'y a pas de muscle dans les doigts

ce genre d'exercice sollicite les muscles de l'avant bras

J'ai vu des appareils (GripMaster je crois) apparemment déconseillés pour les articulations

Sinon, mon évolution en 2 mois et des brouettes :
http://s3.noelshack.com/old/up/evolutionray-4c910abd31.bmp

sqt official coach

2bal2neg
Posté le 22 mai 2011 à 15:29:38
il n'y a pas de muscle dans les doigts

ce genre d'exercice sollicite les muscles de l'avant bras
Lien permanent

M'explique pourquoi j'ai des putains d'avant bras, et une poigne vraiment moyenne
Y'a des muscles dans les doigts, sinon ils pourraient pas se plier non ?

RayBanned Ouf, tu as bien perdu, continue comme ça, fin avec Sqt en coach, tu vas bien progresser

Fildafire : merci.

J'ai trouvé ça sinon : http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Wrist_and_hand_deeper_palmar_dissection-fr.svg

1. RayBanned Voir le profil de RayBanned
2. Posté le 22 mai 2011 à 15:40:00 Avertir un administrateur
3. J'ai vu des appareils (GripMaster je crois) apparemment déconseillés pour les articulations

Sinon, mon évolution en 2 mois et des brouettes :
http://s3.noelshack.com/old/up/evolutionray-4c910abd31.bmp

sqt official coach

OMG gg à toi et sqt

Merci Ray', donc y'a bien des muscles

MiniGame : merci

Fildafire : dans les doigts apparemment non, surtout à la base de la main en dessous de l'auriculaire et entre le pouce et l'index. (tu t'en rends compte en serrant le poing).

Salut à tous, je cherche un petit programme pour me muscler ou m'affiner
Si je pourrais trouver un coach virtuel ce serait sympa.
Je mange déjà sainement et fais du squash en club.
Et par ailleurs si vous avez une idée de poids d'haltères pour un jeune de 15ans mesurant 1m66 (comme je suis petit, pas fini ma puberté spotted), je penchais pour 5kilos à chaque bras? Bien ou pas bien?

Ce topic est toujours aussi populaire on dirait
Et pour les poids ça dépend de plusieurs facteurs: ton poids,l'exercice en question,ta force. Essaie et tu verra bien.
(ma photo et mes biceps bien courts en CDV au passage.)

on est deux à avoir des biceps courts au moins.

6LAK : Tout dépend de l'exercice pour les poids. Mets x kgs de sorte à ne pas pouvoir faire plus de 10 répet dans une série pour chaque exo.

RayBanned Chaud ta mega progression GG