Moi j'ai pris la 100% natural whey au chocolat, c'est bon

Ah oui au fait les abdos c'est vrai que c'est le seul muscle qui n'a pAs besoin de repos ou c'est des conneries ?

connerie

Je vous conseille vivement de vous faire un suivis de vos séances et progression, avec Excel j'me suis fait un carnet très pratique, description des exos, lien renvoyant à une vidéo de l'exercice en question, illustration, date de la séance ...

Organsiez vous!

je note deja mes seances sur la forum de filda

Avant de manger je fessais 66.6 et après 68.6

Le repas : Pattes + 3 œufs + un steak
Dessert : Deux bananes + une pomme

C'est normal 2kg en moins de 30 min ?

Mais tu vas vite les perdre

Oui à mon avis des le lendemain j'aurai perdu

Mais ça me semble bizarre ...

vous avez vos courbatures 24h ou 72h apres l'effort ?

Moi c'est 24h, quand je fais quelque chose d'inhabituel, ou une reprise après avoir arrêté longtemps, mais sinon j'en ai presque pas.

Au début c'était au bout de 24h , mais maintenant j'en ai plus .

on a toujours des courbatures, c'est juste qu'on les sens pas, vous avez qu'a voir la nuit c'est la qu'on s'en rend compte

sinon pour ma part au debut c'etait 24h, maintenant 72h voir plus

Loule, soit je les sens pas, soit je les sens pendant facile 72h oui

Vous faites pas d'étirements ?

c'est pas parce que tu t'etire que tu les evite

pour les etirement ils dure 3 a 4 seconde sur chaque muscle, histoire d'arranger les liaison actine myosine

Je trouve assez court pour chaque muscles

inutile d'en faire plus, surtout apres des seance lourde

quand je perd un peu trop de souplesse je fais des exercices d'assouplissement

Perso, je maintient la position pendant 10-20 secondes (mais j'etire un muscle seulement une fois par semaine je perds pas en souplesse )

Ouais j'ai toujours mes courbatures de ma séance de vendredi là :fuuu:

Tu les auras plus mardi