Ortha Ouai net, sa fout la rage quand même

Sawyer ouai pareil 50 j'ai rien qui travaille.

J'ai lu ados

Moi je fais 4 x 20 crunch et 4 x 20 oblique par jour + Tractions et pompes et c'est efficace

Ortha En faisant des crunch tu veux dire ? J'essayerai.

J'ai justement essayé tout à l'heure, en ayant l'angle des jambes appuyé sur un lit pour plus de stabilité, effectivement au bout de 20 ca travaille... xD

Ya quoi de efficace pour augmenter le volume des mes bras, parce que je les trouves assez fin, et aussi le bas de mon ventre est maigre sa fait un peu con avec le reste de mon corps parce-que j'ai des grosses cuisses bien musclé grasse au vélo.

Travailler à gen ça brûle beaucoup plus de graisses que en ayant quelque chose dans l'estomac

http://www.youtube.com/watch?v=Riwny6kARL0

C'est assez bien expliqué ici... Et très important GARDER LE BAS DU DOS AU SOL !

Et pour les plus courageux :

http://www.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU

( Sinon : http://tripabdos.free.fr/ )

Et ne pas négliger le gainage et le transverse : http://www.play-musculation.com/exercices-de-musculation-f7/transverse-t388.htm

Avec tout ça...

antho_tdp Go développé-couché

Hmmm... les crunchs, j'en fait 3 séries de 150 par jour... ça fait un moment que j'en fait mais c'est très facile (même si au début, c'est plus dur ), je ne me fatigue pas du tout...

Deja pour les abdos, 100-150 sans problemes =/= abdos , de deux a moin que de lester tes exos ,sinon pas besoins de jour de repos avec les abdos
Et si ils ne se voit pas malgre que tu les fait bien et bien go faire une seche

TheHaze Je suis prêt à parier que tu fais des relevés de bustes, et non pas des crunch.

+1 ortha

+1 Ortha.
J'viens d'essayer, ça brûle avant le vingtième relevé

Et ouais.

Ca m'a l'air efficace tout ça, merci

Pas de soucis

1. Ortha Voir le profil de Ortha
2. Posté le 07 mai 2009 à 22:28:10 Avertir un modérateur
3. TheHaze Je suis prêt à parier que tu fais des relevés de bustes, et non pas des crunch.

Ou qu'il ne met pas de lest supplémentaire malgré l'habitude de ses muscles a l'exercice