Bon voilà c'est pour avoir des conseils, j'aimerai savoir comment prendre des abdos au bas du ventre sachant que le haut de mon ventre est assez développés et les pecs sont biens formés, et aussi prendre des épaules.

Conseils ?

http://www.musculaction.com/abdos1.htm

4 x 20 tout les deux jours.

4 x 20 ?
J'en fait deux séries de 100 tout les jours en rameur donc sa me paraît léger..

Ouais, mais je parle de Crunchs là, pas d'abdos de kékés.

+ 50 équerres

C'est pas des abdos de kékés t'inquiètes pas pour ça.

Qui a lut comme moi "prendre les ados ?"

Bah si tu en enchaines 100 vrais, tu dois avoir des abdos de malade déjà.

ben ouai mais le problème c'est que y'a que le haut + les pecs qui sont développés, et pas la ceinture abdominale, du coup ça fait pas top.

Criminal-Origin désolé j'avais la tête ailleurs quand j'ai fait le titre.

Bah.

Les abdos du bas, c'est génétique, certains en ont, certains n'en ont pas. ( Enfin, si tout le monde en a bien sur, mais pas forcément visibles. )

Ortha Pas forcément, j'en enchaine 150 normaux et mes abdos sont invisibles...

x-Sawyer-x Pas possible, ou alors t'as une couche de gras au dessus.

( Et relevés de buste =/= Abdos. )

Normal tu les fais n'importe comment.
N'importe quel coach de fitness te diras que dépasser 50 abdos ne sers à rien.
50 abdos bien fais, dans la douleur ça suffit à construire son corps.

Tire des barres ça travaille tout lehaut ( pecs epaules dorsaux abdos ça travail tout le haut ) donc go t'acheter une barre et l'installer

L'exercice ressemble a sa http://www.rcmp-grc.gc.ca/recruiting-recrutement/images/pare/image_16.gif

simplement ta tête doit etre devant la barre quand tu remonte pour bien travaillé les dorsaux

Le ciel se trouve en haut !! O_o

x-sawyer-x laisse reposer ton corp 24h, le temp de former les muscles, si tu travaille trop ils n'ont pas le temp de se former.

Ortha J'ai un peu de graisse au bas du ventre mais vraiment pas grand chose, faut que je brûle pour que les abdos puissent ressortir ?

Pas de gras, impossible j'suis ectomorphe.

Je parle des abdos dans cette position :

http://outrouver.francetop.net/upload/MeilleurexerciceAbdos-68590.jpg

Sauf que je remonte un peu plus...

Je laisse bien au moins 24h entre deux séances, et je ne risque pas d'en faire "50 dans la douleur" puisqu'au bout de 50 j'ai que dalle qui travaille...

Enfin je vais me mettre au crunch.

]Auchen[ Les tractions barre derrière la nuque c'est ultra mauvais si les articulations des épaules ne sont pas habituées... et même habituées, il faut souvent faire des exos pour la coiffe de rotateurs pour éviter tout problème.

kiki_ller Bah oui... Surtout que chez les hommes le gras se met plus sur le bide qu'autre chose, il suffit de peu pour cacher les abdos. :x

Aouch les tractions fatales

" Pas de gras, impossible j'suis ectomorphe. "

Moi aussi, et pourtant je vois plus bien mes abdos, je dois avoir à tout casser une couche d'1cm de gras...

Ca sert à rien de monter très haut, il suffit de se focaliser pour bien travailler les abdos, et mettre les bras en croix sur le torse, de préférence.

Logiquement déjà au bout de 20-30 ça devrait bruler...