Il y a plus personne?

rajoute 70 crunch et fais des élévations jambes (tu te mets sur le dos et tu lèves les jambes)

perso moi j'ai pris quelque kilo ces temps ci.
je dois un peu diminuer du bide

30 abdos chaque soir , sa suffit ?

Eilat Justement c'est ça les 40 dans le 2ème jour

Je viens de remarquer... J'ai fail
Pour mon 2ème jour multipliez tout par 2, j'ai modifié hier

Et merci du conseil

Le Lafay j'ai jamais compris

AlbrozEragon
Posté le 3 mars 2013 à 00:00:44
perso moi j'ai pris quelque kilo ces temps ci.
je dois un peu diminuer du bide

30 abdos chaque soir , sa suffit ?
Lien permanent

pas chaque soir, sans repos le muscle pourra pas augmenter, minimum 48h entre chaque séance de travail sur un muscle

Et pour le bide faut courir et sauter pas faire des abdos

CuIotte
Posté le 3 mars 2013 à 00:01:59
Et pour le bide faut courir et sauter pas faire des abdos

oui aussi

Je fais beaucoup moins que ça, j'ai pas de graisse du tout sur le bide, et du coup en faisant à peine 10min de muscu par jour j'ai des putain de formes bien tracées

Ah

Je pèse environ 75kg ce sera parfait
J'go me renseigner merci

Moi j'ai un bidon c'pour ça je vais courir et sauter, par contre j'ai beaucoup d'abdo, je le sens

surtout que l'été arrive surtout

t'en fait beaucoup trop fait un programme plus soft

je marche beaucoup en une journée perso.
puis je crois que je vais toast la methode lafay qui m'a l'air très intéressant .
y en a qui ont testé ici ? des résultats ?

Sinon vous avez un truc pour maigrir des obliques? Les miens sont tellement musclé qu'on dirait une meuf (Oui j'ai fais l'erreur oblique )

et photo pour voir et conseiller

Pas de photo pour l'instant
Je prépare tout pour cet été

Sinon en jour normal je marche environ 2km c'est bien?

aucune idée, je cours pas trop, la corde à sauté me suffit

Bon pour la photo je vais voir si je peux là

Femme de tout lire

Le premier jour faut commencer par le plus gros et ensuite réduire. T'auras jamais assez d’énergie ni de force pour tout finir.

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