Tout à fait Mike, mais il a quand même dit "bonjour".

C'est mieux que les trois quarts des gens qui postent.

Alors je te répond moi aussi Unique, bonjour.

Pas assez de muscu pour trop de cardio (en comptant le tennis que j'assimile a une demi seance de cardio ) essaye de faire 3/4 fois 1H30 au moins si tu veux des résultats rapides et mange beaucoup ( pas macdo spécialement )

http://www.youtube.com/watch?v=Rfz64IrxXmk

C'est pas faux.

Ça me fait penser qu'il faut que je me bouge le cul, mais c'est chiant à notre époque, partir tôt de chez nos parents et devenir indépendant signifie avoir forcément un métier de merde.

Et si tu attends et continues les études tu n'as pas de métier du tout mais bon

Enfin j'osef, j'irai crever dans un fossé, en homme libre

Je crois que je vais partir vivre avec des loups

J'en suis arrivé à un tel point que je dois regarder des motivational videos pour aller en cours

Salut

Première fois que je post sur ce topic

le programme est un peu nul
ton alim est à revoir

bref, lis le premier post du topic

ah bon
tu dois être cul de jatte alors

Bon ça me saoule le chez moi

Squat
DC
Tractions
Rowing menton

3 fois par semaine
Jusqu'a faire au moins mes séries a 100 au dc
Après je verrais

tractions des jambes

bah mets ton programme complet dans ce cas

pour les bruleurs de graisse c'est un peu attrape couillon pour moi
la whey si t'en as besoin pourquoi pas, mais bon c'est pas le plus important ( surtout si tes séances sont courtes, un bon repas avant et apres suffit )

Si tu veux perdre du gras c'est l'alim le plus important
réduis les glucides petit à petit tant que tu stagnes
néglige pas protéines & lipides ( 1.6gr/kg environ )

Pour les exos je parlais pour moi
( D'ailleurs je rajoute quand même des EL penché en séries de 25
Et personne ne m'a répondu pour les genouillères/coudières )

2000eme message

Ortha_V4 Pour les genouillères coudières, je pense c'est plus quand tu mets très lourd, pour éviter d'avoir trop de pression. Je sais pas si ça protège vraiment les articulations pour ton problème.
Par exemple, tu as les mêmes douleurs quand tu es échauffé et que tu bosses très léger ( on va dire barre à vide ? ) si c'est le cas je pense que ça ne te servira à rien de rajouter ça.

Sinon, si c'est qu'à partir d'un certains poids, ça peut peut être t'aider.
Faut que Salerno te réponde évidemment, il est où encore

T'es pas si gras que ça.

Faut pas rentrer son ventre si tu veux qu'on te donne un vrai avis.

T'as pas tellement d'abdos surtout, ça ton problème

Filda j'ai mal qu'a partir d'un certain poids

Genre les genoux c'est à la presse dès que je mets plus de 200, et encore pas tout le temps

Pareil les coudes ( Mais pas a 200 )

Les poignets par contre morflent sur tout bientôt

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

Ortha son ossature elle est en papier mâché.

Mon ossature elle a pris trop de coups surtout

les bande a genoux ca va le proteger mais l'effort va se reporter sur les fesses

sinon pour les orthese je ne sais pas