Yo !

J'ai fais une seance d'abdo mercredi, et j'ai encore un tout petit peu mal aux abdos .
Est-ce grave si je refais une seance ce soir ? Ça les endommagera ou pas ? :$

Bof si tu les as fais mercredi ça devrait le faire

Bah oui, t'as tes deux jours de repos

Chaud les mecs

Non il fait froid :

*

Ouais... euh, c'est cool mec

C'est marrant que vous parliez de la corée parce que ce matin j'ai troll Mike par sms à ce sujet.

Pourquoi j'ai une erection quand je squat ?

Merci pour la reponse

Bonne Seance

SDT :

10 @ 100kg (échauffement)
8 @ 110kg
8@ 110kg
12 @ 100kg

Facile.

J'ai une petite question faire une sèche c'est plus dur que de la prise de masse ?

Bien bachial

Bien le belge.

Et tu as soulevé 110 kg huit fois une fois.

Adre T'es facilement excitable toi, des petits frottements sur les couilles et hop t'es parti

Mouais, faut quand même que je monte.

Là je commence seulement donc je pense pouvoir vite progresser, j'ai la morpho pour en plus, mon amplitude est vraiment petite.

C'est grave si je prend beaucoup de temps de pause (5 min) entre mes séries de squat ?

Je fais ça exprès pour être en forme a chaque série et pour éviter que le cardio joue (en gros je reprend pas avant de ne plus être essouflé)

Tant que tu progresses c'est bon.
Un temps de repos long peut aider à progresser plus vite.
Mais il faut que ton temps de repos reste toujours le même.

Ben pour le temps de repos je fais un peu au hasard quoi, enfin quand je suis plus essouflé ... donc ça peut varier

Bon ben on va dire que tant que tu progresses rapidement c'est bon

2kg par semaine sans problèmes