si on a fait une synthese en premiere page c'est pour eviter ce genre de question

http://www.nutribox.com/musculation-proteines/whey-protein-force-full-force-p-569.html?categories_id=87

L'usine utilise aussi des rats

Je pense pas que quiconque en prenne ici mais on sait jamais

J'ai " foire " ma séance

Même si j'ai progressé sur mes 3 exos principaux j'me sentais pas top, j'ai pas fait mes tractions supi, leg curl et el :¥

Mais bon 10kg en plus au squat et 7 reps en plus aux dips, fallait s'en douter

Je vais rester en plateau aux 35 dips pour le moment

J'ai pas trouvé ma reponse...

Ortho > je fais 4 series de dips avec 20 repets, c'est bon ?

Je fais pas ue ça bien sûr, mais c'est bien ou pas pour les triceps ? :$

Que*

Bon je dois manger quoi svp ?

c'est ecrit en premiere page

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fop-OTS2HAU

Et ça c'est ma version :

http://www.youtube.com/watch?v=cDbwiB827WE&feature=youtu.be

J'ai explosé Brachial

Ortha', je croyais que le squat c'était le mal, que la presse c'était mieux, blablabla ?

D'ailleurs y'a pas que moi qui ai explosé

C'est trop chiant de passer une heure a charger / décharger la presse

Putain c'est l'excuse la plus bidon que j'ai jamais lu

Je préfère encore les mecs qui me sortent "je fais du vélo pour me muscler les jambes"

Foutre 5 x 25 de chaque côté ça me fait ma séance dos

Squat > Presse

"Je préfère encore les mecs qui me sortent "je fais du vélo pour me muscler les jambes" "

Salerno

pour ma premiere seance j'ai mis 90
et dimanche 110

alors bon le velo de pistard donne un minimum de force

Pas le simple vélo dehors

Sauf en montagne peut être

Et ça t'a donné de bons cuissots

? *

non

j'en fais peut etre 30 seconde a cette resistance

sinon je fais juste 15 min de cardio apres ma seance, pour le coeur

la si je fais du squat c'est pour prendre des cuisse