Squat.

Putain cet exo je le hais.

Jay lui ècrase la tête d'une seule main

C'est de la bombe le squat.

Je kiff le squat.
En dessous de la parallèle, pour les VRAIS.

Exactement Sound, seul les vrais savent

Suffit de pas avoir de grandes jambes, ça taffe les quadris mais tu te prends des hernis discales de folies.
et si t'as des grandes jambes, tous dans les fesses et les lombaires.

C'est pas à moins de 150kg que t'auras une hernie.
Le tout dans les fesses ça se contrôle et ça se travaille.

Non. Justement avec des grandes jambes tes lombaires bossent plus et se renforcent au fil de la montée des charges, la grande amplitude qu'elles demandent ne te permettent pas de soulever très lourd et donc d'éviter les hernies discales.
Il y a beaucoup plus de hernies sévères chez ceux qui ont la bonne morpho

aesthetics
Posté le 24 octobre 2012 à 20:13:55
Jay lui ècrase la tête d'une seule main
Lien permanent

putain j'ai crier :rore:

c'est ce que je dis A5

Sous la parallèle je prends tout dans le cul
Jusqu'à la parallèle jarrive à bien cibler les quad mais bon pas terrible quand même faudrait que je test le zercher

N'essaie pas de te trouver des excuses Dragmen

Y'a un récapitulatif avec des photos de personnes du forum ?

Au temps pour moi.

JaneFonda Voir le profil de JaneFonda
Posté le 24 octobre 2012 à 20:22:34 Avertir un administrateur
Y'a un récapitulatif avec des photos de personnes du forum ?

Bien sûr !

http://www.simplyshredded.com

Sérieusement ....

si tu aimes pas la douleur du lendemain, laisse tomber, on a mal parce qu'on travaille nos muscles, c'est normale, j'aime cette douleur, ca veut dire que j'ai foutue quelque chose

Ça tombe bien faut pas en faire tout les soirs.

Au début on s'entraîne pas parce qu'on a des courbatures.
Après on fait une séance pour faire passer les courbatures.

Les pompes ça sert à savoir faire plus de pompes.

Ça s'arrête là.