Prendre du fromage c'est pas une mauvaise chose je trouve.

Le lait de toute façon la majorité des gens y présentent une intolérance. Et même sinon on sait pour le reste.

Bon après les gaufres et les frangipanes c'est quand même bon

En tout cas il est connait rien, je retourne faire mes mélange d'assaisonnement huile d'olive sirop d'érable.

sérieusement faudra que j'essaye en plus.

Voilà j'ai envie de me mettre a la musculation pour pour me muscler car j'ai beaucoup de gras .
Je need des avis pour m'aider a commencer, quelqu'un aurait un planing a me faire, je peux pratiquer tous les jours .

Voici une photo :

Merci d'avance

Première page . . .

je n'arrive a pas a comprendre tout ce qui y est écris sur le site.
Vous n'avez d'exercices simple a réaliser?
Courrir?

Tout est expliqué il suffit de lire

Si tu as pas le courage de lire tu n'as pas le courage pour faire de la muscu

Yo les gars ! Un an que je fais de la muscul, je vois beaucoup d'améliorations, ect, mais je ne prends aucun regime specifique . Ni de prot', ni de pilulles ect...

Je voudrais savoir ce que vous mangez matin/midi/soir

je ne souhaite pas prendre (trop) de masse...

Est-ce que courrir ça aide ? Car je compte m'y mettre dès ce soir .

Voici mes exercices :

Jour 1 : 3 series de 20 abdos pour les abdominaux du haut.
3 series de 20 abdos pour les abdominaux du bas .

Je compte intensifier ça en passant à 5 series, et en incluant du gainage.

Jour 2 : 3 series de chaques pompes (donc 5 manieres differentes) x5, c'est à dire 25 pompes.

Je compte courrir 30 minutes afin de plus de cardio et pour brûler les calories, le gras

Voilà, merci de me dire si c'est bien ou pas, et si je dois intensifier ou non !

C'est pas bien

Faudrait surtout vraiment te mettre à la muscu si c'est ce que tu veux

C'est partit pour du cardio avec le lycée. --'

j'hésite a y aller tranquille ou pas, mais me connaissant je vais vouloir faire le kéké et y aller à fond

Fait tomber tes potes en les poussant quand tu les doubles.

5 min à 85%
3 min à 55%
4 min à 85%
2 min à 55%
3 min à 85%
1 min à 55%

Cheville tordue.

Vous faites quoi vous ?

Je cherche des conseils . Je suis entreprenant . Quand j'envisage de faire quelquechose je le fais .

Je savais pas si ce que je fais c'etait bien ou pas...

Soldier : en général 5 séances par semaines

Lundi : épaules
mardi : biceps/triceps
Mercredi : Jambes
Samedi : pecs
Dimanche : Dos
avec 3 à 4 exercices par muscle, 4 à 6 séries par exercices.

mes perfs biceps font le yoyo

là c'était

curl ez 4x10 41 kg (+4 kg)
Curl incliné 4x12 16 kg (-2 kg)
curl pupitre uni 4x12 16 kg (-2 kg)

et là go tris

Et dans 2mois tu vas nous dire j'en ai marre de faire les bras j'les taff plus.

Je pense ouais, mais les bras c'est tellement jouissif
voir la boule du biceps bouger a l'incliné

et j'aimerais bien péter les 40 de bras permanents (sans congestion) et ça rame en ce moment.

41 kg Je suis à 12kg

GoldGym >
Lundi : abdos, biceps, triceps
Mardi : epaules, pecs
mercredi : abdos, biceps, triceps
Jeudi : epaules, pecs
vendredi : abdos biceps, triceps
samedi : epaules, pecs
dimanche : course

Ça va ?

Il te faut 1 jour de repos non ?

Et les jambes ?

Le dimanche .

Les jourdms de repos sont bon