un peu leger peut etre...
non non t'es en pleine forme, t'as jamais été si bien...

• touche ses pecs*

vous avez lu de la philosophie? j'ai fais aussi! j'ai lu tous les soirs de la philosophie!

c'est utile

c'est interessant ca eclaircit l'esprit

GENIAL !

J'ai rien pigé

Pumping iron, le film sur Arnold.

Putain j'ai besoin d'alcool.

AU DIABLE GUERRES RANCUNES ET PARTIS
COMME NOS PERES CHANTONS EN VRAI AMIS
AU CHOC DES VERRES
LES ROSES ET LES LYS

rien qu'avec ce morceau on sent la volonté d'unir les francais derriere un chef, de reconcilier toute notre nations et ses differents peuples
tous uni pour la france et le roi, seul et superieur a tous car suffisant a plusieurs mondes

Dis Maitre tu m'avais bien dit que les " shrugs " au pdc c'était pas mal en fin de séance pour les épaules ?

Ou que c'était mauvais ?

reverse shrug?

c'est bon pour assouplir le petit pectoral et donc preserver la santé des epaules (surtout si elles tombent vers l'avant, ce qui est frequent)

FemaleMimics Voir le profil de FemaleMimics
Posté le 19 janvier 2012 à 00:32:18 Avertir un administrateur
Mise à jour:
Déterminer un conflit acromio-claviculaire:
Posez votre main droite sur votre épaule gauche, levez ensuite le coude droit (sans enlever votre main droite de l'épaule gauche) jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
Faites de même avec le coude gauche.
Si une douleur survient vous êtes victime d'un conflit acromio-articulaire.

Note: La douleur peut intervenir lorsque vous êtes couché sur le coté touché.

Ce conflit peut entrainer une inflammation ou une déchirure du tendon du supra epineux.
Il convient de limiter les mouvements abrasifs pour le supra epineux, et de renforcer:
les trapèzes ( milieu et inférieur)
l'infra épineux
le deltoïde postérieur
et d'assouplir:
le petit pectoral

Gardez les épaules basses lors des exercices.

Tout à fait

Ok, c'est en lisant ça justement que j'y ai repensé

Je le fais souvent, surtout à la fin de ma séance dips

Merci

Je vais me pieuter bonne nuit les gars.
Fin de journée difficile

Je me suis mis à écrire du coup, si ma copine voit ce que j'écris sur elle elle me tuera.
Donc ça me donne envie de lui montrer du coup.

Bonne nuit semi homme

J'y vais aussi d'ailleurs

J'ai pas tant de poil au pieds que ça

donc j'ai un sale conflit acromio-articulaire à l'epaule droite. ça doit être du à mon sale retard delto post

Moi ça me fait mal épaule gauche

Quand mon avant bras touche mon front

Que faire contre les courbatures au pec et triceps quand on a aucun produit hormis le fait de s'etirer?

Bien boire et se reposer

Tu le places quand ton sdt ortha ? (sur la séance et sur la semaine)

Ok merci! J'y retourne demain, grosse séance pec en perspective

Mercredi en premier exo

Je suis en fb la