http://al-saphira-mansura-calsonik-iv.forumjv.com/0-110294-0-1-0-1-0-0.htm

Haltérophilie =
Epaulé jeté
Arraché

Powerlifting =
DC
SDT
Squat

Ah oui désolé je confond les deux...

Force athlétique

Vous avez un modèle niveau physique ?

Non je m'en sers pour faire du developpé militaire juste , l'arraché par contre .... JAMAIS DE LA VIE quand je vois des mecs en faire je vois mes épaules se détachacher tellement j'ai eu un retard delto postérieur

Non

Non me regarder 1heure par jour dans le miroir me suffit

M'kay, moi non plus je ne vise pas le physique d'une personne.

Commence léger.
Fais du gainage en arraché position basse (avec barre en haut)
Isoler son delto post tout seul c'est inutile..

C'est quoi votre taille/poids ?

Moi 1m64 et 60kg.

1m77 ; 72kg

comment ça c'est inutile ? faut absolument que ça se comble parce que mon épaule gauche se déboite sur les mouvements derrière la tête , j'ai fais le con quand j'ai commencer ..

du coup la j'entraine plus mes delts front en 8 , que des séries courtes lourdes , et oiseau + l'exo infra épineux , bien ou autre chose ?

Ah ouais... J'aimerais bien grandir un peu, dépasser les 1m70...

1m75, 79.5 kg nedi

Renforce la coiffe des rotateurs. (surtout externe)
Des rowings ( + d'exos dos que de pec dans ta plannif)
Apres fais de l'oiseau si tu veux mais pas indispensable pour moi.

Pk Ah ouais presque PDC+5... T'es sec et massif ou un peu gras ?

ça répondra à ta question nedi

ouais c'est ce que je fais en ce moment sound , d'un côté l'oiseau le problème c'est que c'est dur de vraiment sentir ses delt post avec un foutu retard

D'accord merci.

et l'autre fois j'étais passé j'avais vu ortha mettre un lien pour des grippers pas cher , j'ai commandé et c'est du bon blitzsport