Ah ouais, je risque donc d'en avoir vu que je bosse toujours en full amplitude...

Ah je comprend mieux pourquoi je pouvais pas en faire

Tu vas faire un 10x10 de merde avec tout ce que tu t'es tapé avant.
T'aurais du foutre Squat et SDT en 1er et 2eme exo.

du 10X10 tu vas mourrir drag, surtout apres tout ce que t'as fait

J'ai survécu, y'avait 100 kg au max (j'ose pas charger bcp chez moi).

La dégressive en dernière série m'a fait mal.

Sinon adre dès qu'il y a un topic sur le squat sur le f&n tu peux être sur de le trouver dessus

J'ai pris des noix du brésil chez MP
C'est pas mauvais

C'est une bonne source de lipides ça ?

Faudrait voir le ratio o3/o6

Tu fais des 10rep du moment drag ?

Ortha > On m'a dit que le beurre de cajou était un délice.
Mais cher.

Moi je me contente des noisettes, noix et amendes.

Radioactivité

La noix du Brésil est l'aliment qui possède la plus forte radioactivité naturelle : 6 600 picocuries = 178 becquerels

Ouais le beurre de cajou je me suis taté... Mais vraiment trop cher ;.

Tu fais des 10rep du moment drag ?

C'est à dire ?
PS > j'ai fait du squat et non du front squat, ce dernier m'ayant totalement éclaté les bras après une série, je savais pas comment prendre cette fichue barre.

Tu baisses la charge pour etre sur ton 10rep max du moment ?

Vous prenez quoi en complément ? Moi de l'isolat de whey.

Whey
BCAA
Créatine
Maltodextrine

Puis après Vit B-C-D
ZMA
Glucosamine
Omega 3

Whey
Bcaa
Leucine
Glutamine

Oméga 3
Vit d3
Thé vert
Magnésium

Pourquoi prendre de la leucine alors que t'en a pleins dans les bcaa sound ?

Sinon non, pas de 10 reps du moment, j'y vais et rest pause si ça passe pas

Car je prends 5g bcaa + 5g leucine.
Pourquoi t'as dit dégressif alors ?

Hey les gens,

je fais de la muscul depuis genre .... 2 - 3 mois, j'étais vachement motiver, je me suis acheter 2 altères de 10 kg, mais disons que j'en faisais tout les jours et parfois plus du tout pendant 1 semaines, je m'y suis sérieusement remis après avoir laisser un moment de paresse prendre le dessus il y a quelques jours avec la ferme intention de ne plus m'arrêtez, je m'y suis alors remis, chaque séance se déroule le soir seulement soit avant ou après manger ( aux environ de 19h ), et dure environ 1/2 heures, je sais pas si c'est assez mais quand j'arrête c'est vraiment que je peux plus, je ne suis pas frêle, je pèse 72 kilos pour 1mètre 76 et je n'es pas de gras, mon père m'a dit qu'il prenait de la protéine en poudre quand il allait à la salle de muscul, alors je lui demander de m'en prendre et il m'a ramener un gros pot de 1 kg " Gainer - Masse & Energy ", comme je vais bientôt à la clinique, je dois attendre un peu avant de prendre la protéine mais je ne sais pas si c'est une si bonne idée finalement, mon père ma dis lui même " c'est fait pour ceux qui vont en salle et qui en font pendant 2 h par jours je te préviens, si tu te dépense pas assez tu prendras de la masse oui mais en graisse un bon gros bourrelet haha "...

Généralement je fais : 25 haltères a chaque bras puis 30 abdos tout ceci répété 4 fois avec une pause de genre 30 secondes entre chaque série.
Ensuite je met un genoux au pied du lit et je tire l'haltère du sol a mon épaule 25 fois par bras et ensuite je me met debout et je lève devant moi l'haltère pour muscler l'épaule 10 fois, tout ceci par série de 3.
Et pour finir je fais une quinzaine de pompe et je suis complètement mort.

( c'est peut-êtres mal expliquer mais je fais les exercices basiques on va dire )

Donc après mon passage à la clinique je compte prendre la fameuse protéine, en faite c'est une poudre à la vanille a mélanger avec du lait grâce au shaker vendus avec et a boire 1h avant la musculation.

Tout ça pour dire : Vous en pensez quoi de cette poudre ? Bonne ou mauvaise idée ?
Et enfin les exercices et la durées de mes séances vous semble t-elle correct ?

Le produit à l'air aussi nul que ton programme

C'est pour dire