C'est juste pour savoir.
Si t'es pas à 100Kg j't'interdis de prononcer le mot squat

Ouai mais va falloir sacrifier soit les épaules soit les pec selon la place ou tu les mettras.

Fais du 4x15 a 100 kilos alors Sound

J'étais a 56 kilos kg voilà, dans 1 mois voir deux j'arrive a mon poids en charge et fin de l'année je suis a 100 kg

SoundC
Posté le 25 mars 2013 à 21:10:05
Ouai mais va falloir sacrifier soit les épaules soit les pec selon la place ou tu les mettras.

C'est à moi que tu réponds ?

Si oui, j'ai peur de ne pas avoir compris ta réponse. ^^'

La_Bonne_Parole Bien sûr, c'est quoi cette question ?

J'mechauffe à ce poids là hein

LaBonneP > Oui, en fait:

Développé assis (militaire?) = épaules.
Développé couché = pectoraux

Si tu mets l'assis en 1er, tu vas te flinguer les épaules pour le couché (ou elles sont mobilisés aussi).
Vice versa

Et en dessous de la parallèle Sound avec la 20ème rep le cul par terre

Je fini toujours mes séries avec la dernière rep a amplitude max

MZs7
Posté le 25 mars 2013 à 21:11:59
La_Bonne_Parole Bien sûr, c'est quoi cette question ?

Pourquoi tu te moques ?

C'est pour savoir si ça respecte bien le principe de full body.

Pas le droit pieds nus

Converse, bringin' back the old school style bro !

T'as cb de temps de pratique Sound stp ?

SoundC
Posté le 25 mars 2013 à 21:13:10
J'mechauffe à ce poids là hein

LaBonneP > Oui, en fait:

Développé assis (militaire?) = épaules.
Développé couché = pectoraux

Si tu mets l'assis en 1er, tu vas te flinguer les épaules pour le couché (ou elles sont mobilisés aussi).
Vice versa

Oui, c'est bien là mon problème.

J'me suis nique la nuque au squat
Enfin juste la peau
Mais je saignais à mort

J'sais meme plus, 3ans je crois.
Je squat depuis Juin de cette année et oui tkt je descend bien à la paralèlle

Ortha_v5
Posté le 25 mars 2013 à 21:17:15
J'me suis nique la nuque au squat
Enfin juste la peau
Mais je saignais à mort

Ca fait Warrior.

Ortha tu fais torse nu gros malin ?

Sound > Je te rattraperais un jour, je veux pouvoir mettre des frontkick de ouf aussi

Je compte progresser en squat encore

Depuis que je fais des tractions j'ai super mal aux avant-bras, notamment quand je les tourne.
Et pendant que je fais mes pompes ca me tire énormément sur le grand rond, beacoup plus que sur les pecs. Du coup je suis obligé de m'arrêter alors que je pourrai je pense en faire plus.

Vous auriez des solutions ? Je suis super motivé mais ralentis à cause de ça !

Ah oui et j'ai des bras super longs et une petite cage thoracique, je sais pas si ça influe.

Osef je vais augmenter de 10 kilos par semaine

Et question :

Sur le forum musculation, il n'y a aucune référence à l'échauffement.

Comment vous échauffez-vous ?

Ça vous dirait pas de rajouter une partie "échauffement" ?

10' de cardio
un ptit circuit abdos/lombaire
montée progressive en charge