Ca revient à combien d'acheter tout le matos nécessaire pour faire du DC ?

moi je suis poilu de partout, ca commence meme aux epaules/haut du dos, et j'ai de barbe

Bande de singe

Je te comprend, niveau jambe c'est pareil sauf au genou et sur le tibia jusqu'au genou...

Claroush
Posté le 25 mars 2013 à 14:32:57
Ca revient à combien d'acheter tout le matos nécessaire pour faire du DC ?
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170-180 balles chez décat' (très bien pour débuter jusqu'à 100 kilos je fais avec ça) voir un peu plus

banc : 80e
barre : 30e (1m55 8,5 kilos)
poids : 10 kilos=15-20e

T'es bizarre

Chanceux Espace
Mais bon je rage pas j'ai pleins d'amis comme toi

Claroush ça dépend, un peu cher.

4 tours? 6 Tours? ils consistent à quoi?

En fait tu as les trois exercices, et le nombre de répétition à faire à chaque exercice.
Tu les fais les trois d'affilés ( si tu y arrives. )
Ensuite, une fois que tu as fait les trois exercices ( chacun ayant son nombre de répétition ) voilà tu as accompli un tour
Tu peux prendre un peu de repos, et recommencer, un autre tour.
En débutant tu essayes d'en faire 4, avec un temps de repos fixe.
Puis petit à petit tu peux enlever le temps de repos, et ensuite rajouter un tour.

Le principe de la perte localisée de gras, c'est que ça marche particulièrement bien avec les circuits comme celui ci, parce que tu travailles pendant plusieurs minutes la zone voulue. ( c'est pour ça qu'il ne faut pas faire trop de repos, juste ce qu'il faut pas t'habituer au début si tu n'y arrives pas )

Je vois je comprend beaucoup mieux.
Et une dernière pour terminer, le faire tous les jours (matin ou soir) est-ce une bonne idée?

Merci beaucoup, je cherchais une méthode intéressante depuis mal de temps donc, super sympa de m'avoir indiqué, et de me conseillé

Et si tu n'y arrives pas tu peux commencer par simplement bosser des exercices pour abs ( crunch etc... ) à ton rythme avant de passer à ça, ou alors même rajouter les circuits en plus.

Et si tu veux accélérer la perte de gras faut regarder dans l'alim aussi ( baisser un peu l'apport en glucides. )

Sinon au fait j'ai fait 3 ans de tennis, je pense que c'est pour ça que j'ai une légère différence épaules biceps en retard à gauche

J'ai bien sur une différence entre mon bras et mon bras gauche, je le sens bien oui haha
Oui, j'avais enregistrer d'ailleurs cette feuille concernant l'alimentation en glucide.

Vois à ton rythme, essaye déjà de le faire tous les matins par exemple ( le soir avant de dormir c'est jamais très bien de faire du sport souvent mais bon si tu le fais assez tôt allez )

Tu vois si tu y arrives en premier temps.
C'est pas la peine de le faire matin et soir deux jours puis de plus pouvoir ensuite, fait le d'abord 3 matins par semaine (enfin trois fois selon quand tu veux ) et ensuite rajoute genre deux matins si tu peux, une fois que tu arrives à ça tu réduits les temps de repos, et tu rajoutes des tours etc...

Mais quand tu en seras là j'espère que tu auras déjà un peu de résultats.

Et de rien

Ah ouai va falloir que j'économise..., mais c'est quand même plus rentable que d'aller en salle de muscu juste pour ça non ? Car je fais déjà 4 à 5 x de l'aviron par semaine, avec 2 x 20 minutes de footing avant chaque séance. Donc quasi tous mes muscles se développent sauf mes pecs...

Eh ben, je vais bien voir tous cela.

J'ai hâte de voir les progrès, je les sens tellement en plus, faut juste enlever cette mini couche et basta

Anyway, il faut que j'y aille.

Merci encore, et bonne continuation!!

salut comment on peu se musclé les bras alors que j'ai rien comme objet de muscu chez moi?

Claroush

Nan c'est plus rentable d'acheter le matos que je t'ai dit, en plus t'es chez toi peinard.
Puis avec la barre tu peux faire plein de truc (squat, développé militaire, rowing menton, ...)

Bon courage Stolaike.

Claroush Euuuh ouais t'as tout compris toi.
Va en salle et travaille tout le corps.

Gael-le-rodeur En prenant des stéroïdes, t'aura même pas besoin de t'entraîner en plus comme ça.

Bon moi j'y vais là.

Bisous Filda

bisous a ta femelle aussi

troll sinon les stéroïdes en prené pas naturellement ses mieux

Time to rape the soulders.

Bon j'ai changé mon prog pour le mercredi

Sdt
Vis a vis
Tirage poulie basse
Leg ext
Presse mollets
Rowing menton

Presse de la faire

Un débat passionnant et j'ai tout raté

Epaules démontées.

Plus j'avance en musculation, moins j'ai besoin d'exercices pour être K.O.

J'ai 3 à 4 exos par séances maximum maintenant.