pas besoin de gainer tu vas prendre du gras
mange du ble, quinoa, pois chiches, haricots blancs, etc

Pour ma première omelette ça va

Rage ?

Je t'ai dit que je choisissais pas mes repas c'est mes parents qui les font.

2 fois par jour en collation je fais :

- 200g grammes fromage blanc
- 1 banane
- amandes style 40g (mais bon j'avale tout le paquet en 2 jours)
- 2 carrés de chocolat noir
- 1 brioche Doowap ( )

plutot 250 grammes que 200 fromage blanc

Moi c'est 200g de fromage blanc avec 50g de confiture. J'aimerai prendre des amandes ou noix, mais y'en a pas assez chez moi :'(

Pareil les amandes j'ai le droit a 200g par semaine sinon trop cher

C'est quoi tes perfs maintenant Hodor ?

Bon pour l'affaire avec mes pieds plats, en fait je les ai plus aussi plat parce que je me suis réeduqué tout seul à force de marcher pied nu la majorité du temps.
Mais je peux vous dire que marcher 35 km en une journée, c'est pas difficile, surtout que mon sac était pas lourd... mais avec les pieds plats... je comprend pourquoi ils les prennent pas à l'armée, putain tu souffres
Enfin bon je les ai fini c'est le principale, classé 349 sur 1147.

Bonne nuit

Pourquoi t'as fait 35 km a pied ?
Pourquoi tu te couches maintenant ?

Belle performance . Bonne nuit, à demain

Le développé couché c'est un exercice très difficile à faire monter, seules les années font la différence.

embrouille dans mon immeuble entre deux voisins

Hello ,

Vous avez une solution pour perdre des " poignets d'amour "

oui

Rosie Huntington Whiteley

"Je ne suis pas fan des régimes (…). Si je veux faire un peu de détox, perdre du poids ou manger sainement, j’élimine des matières grasses et les sucres saturés." a expliqué la bombe de Transformers 3, également dans un entretien à Vogue.

Oula j'ai pas finis ma phrase

Donc avez vous un ou deux exercices a faire dans la semaine pour perdre mes petits " poignets d'amour " .. Si oui laquel ?

Merci

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

exercice pour oblique

Merci je vais regarder ça !

Je fais aussi les exercices d'une vidéo " 8 mn abs " ..
Ces exercices font perdre les poignets d'amours ( je vais dire PA maintenant )

Car je ressens et vois un changement que au niveau des abdo et du ventre que sur les cotés

une etoile filante
dans mon champ de vision

Fais un voeux !

QUI S’ÉCRASA SUR LA TERRE !

TUTUDU TUDUDUTUTUTUTU TUDUDUTUDUTUDUDUDUTUTUU !