C'est génial le vélo

J'ai niqué le mien en forêt samedi

T'as le permis Drag ?

Ortha : Tu les bosses comment tes pecs ?

J'ai envie de me mettre a un Sdc
J'ai déjà essayé plus jeune mais quand j'avais trop de pb de santé

Mais bon je commence a être vieux

Hier j'ai juste fait

30 reps en léger a la vis-a-vis
Échauffement convergente
15 pompes
3*9@90 a la convergente
3*15 vis-a-vis

Je sens mais vraiment plus mes épaules/tri

"Mais bon je commence a être vieux "

Pas d'âge pour commencer, beaucoup de mecs ont commencé à 25 ans. Tu seras pas champion, mais tu t'amuseras, défouleras.

"15 pompes"

Wtf, tu fait des pompes, comme ça toi ? J'pensais pas

Y en a que pour le barbare du topic, personne ne souhaite un joyeux anniversaire à l'absent (sauf drag (nohomo) )

GG Sound pour la perf

C'est l'anniversaire de qui ?

bon anniversaire alors, qui que tu sois

Bon anniversaire à tous

Bon anniv' les gars

Je suis né un 2 octobre

Bon anniversaire l'absent !

Salut les gars , pour les pecs dans un programme full body si j'fais :

Lundi : DC
Mercredi : DI
Vendredi : Dips

C'est bon ou pas ?

oui

Merci ,ah et un mec m'a dit le DI muscle surtout les épaules plutôt que le haut des pec il me conseille de faire du DC mais la barre au niveau de la gorge ... vous en pensez quoi ?

plus on est incliné et plus on tape dans les epaules et plus on met de pression sur la colonne

tu peux essayer du DI haltere unilateral (un seul bras a la fois) pour essayer de bien cibler le haut de pec (touche le haut de pec avec la main libre)
regle aussi l'inclinaison du banc suivant les sensation, bref trouve ce qui te correspond

le dc barre gorge ca marche chez certain mais c'est assez dangereux

Dac merci beaucoup , j'avoue que si la barre chute sur ma gorge ...

Faut pas descendre tout en bas aussi, surtout si t'as pas la bonne morphologie

je descend tout en bas moi

Ce nouveau (/vieux ) topic!