Putain, rage

d'un côté j'ai envie de descendre à 10% de bf, et de l'autre de péter encore la PDM sur un an puis de sécher ensuite

dur dur de choisir

Il est pas clean ce gars.

Tout le monde s'est foutu de ma gueule quand au debut j'ai dit que j'avais de bonnes cuisses parce que je faisais du velo de piste et maintenant salerno nous raconte qu'il fait les cuisses au velo de piste

J'pense que si, enfin d'après ce qu'il me dit, après je vois pas l'interêt de mentir surtout que ça fait un an qu'il est sur le f&n... moi jle crois

Ouais enfin la photo biceps cage... Faut avouer que...

Le dos m'impressionne plus que le bi cage

Et je dis pas ça parce que je suis jaloux, mais il faut être réaliste.

Sound est surement le mec qui s'entraîne le plus sérieusement ici, il a le matériel, les perfs et l'alim' qui suivent, et il est moins massifs que ces gars de 16ans qui en 5 mois se retrouvent avec des physiques d'adulte.

massif*

Sound s'entraîne sérieusement mais son entraînement actuel est totalement inadapté à la prise de muscle (source lui même).
D'ailleurs il vient plus ici, ils vous boude

Sinon les perfs ont quasi rien à voir avec la prise de muscle.

Ex : bird sur le f&n, perfs pas top mais +10 kg en 8 mois, et secs.

Même toi tu sais que tu t'impliques comme un malade, et ils ont un meilleur niveau que toi "en ayant aucun matériel et en faisant juste attention à pas manger de saloperies". Lol.

Il y a qu'à voir l'évolution de Rudy Coia et d'autre mecs naturels, qui doivent prendre plusieurs années pour atteindre un physique correct et les perfs qui vont avec.

Et après à côté t'en as qui te sortent qu'en 5mois ils poussent 55kg au DCH (soit les perfs de Delavier qui a 40 ans de power derrière lui).

Ben ouais j'suis d'accord le monde est injuste, je m'implique comme un ouf j'ai des résultats de merde, mais bon, la génétique est vraiment ultra importante en muscu, tout le monde dit no excuse blabla mais la génétique c'est 95% de la muscu.

Arrête un petit peu, il y a pas 36 façons de prendre de la masse.

T'as des mecs qui peuvent avoir une masse musculaire de base plus importante que d'autres, mais après dès que tu manges et que tu t'entraînes ça devient pareil pour tout le monde.

Non je t'assure que ça dépend des personnes

mais je m'en fous, le fait de progresser lentement ça me permet d'avoir le temps avoir d'atteindre mon résultat

d'ailleurs je dégage le dc de ma séance pec et je remets du dch, 34 kg puis je vais retenter de monter..

Faut arrêter d'être crédule à ce point, les types qui prennent 50kg de masse musculaire en coupant du bois ça n'existe qu'au cinéma.

Soit ces types sont des mythos et ont plus de temps de pratique qu'ils veulent le faire croire, soit ils sont chargés.

ça me tue d'avoir de bien meilleur perf que des mecs bien plus sotck que moi

salut j'aimerais prendre de la masse mais lentement pour éviter les surplus de graisse on m'a donc conseiller d'augmenter mon total de calories avalée de 300 mais comment faire exactement pour rajouter 300 calories? je rajoute quoi comme type d'aliment? les même mais j'en mange plus? augmentant donc aussi le nombre de protéine glucide et compagnie ?

D'accord avec le belge

et c'est rare

L'éclairage...

complétement relâché, merci la lumière quoi
j'essaye tjr de faire neutre

le dos rend assez bien