Allez c'est le moment du squat

Je vous dédicasse la petite nausée que j'aurais a la fin de séance.

c'est le squat day

https://www.youtube.com/watch?v=zuL1H1nTRfg

Épique pour les séances.

Brachial
Posté le 21 mars 2013 à 19:57:17
https://www.youtube.com/watch?v=zuL1H1nTRfg

Épique pour les séances.
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J'imagine bien le mec en train de chialer en même temps de faire du squat. A la fin du vois Dieu.

Elle est superbe pour l'effort physique celle-là, moi j'ai envie de sortir mes tripes là-dessus.

j'ai surkiffé ma séance de squat là
Maintenant monter en poids

Malheureusement pas de nausées donc j'ai l'impression de pas m'être assez donné

T'es a combien ?
Quelle amplitude ?

Tu t'habitues a l'effort peut-être, simplement

Ma séance (je descend en dessous de la parallèle) :

Echauffement :
3 séries a vide
1 série a 30 kg
1 série a 40 kg

Puis ( a 55 kilos aujourd'hui) :
1 série 12 reps
1 série 12 reps
1 série 12 reps
1 série 15 reps (pour me finir)

et souvent j'en refais une genre 5 min après la dernière pour bien sentir mes jambes et avoir satisfaction.

J'augmente de 2 kilos par semaines, pour 2 séances par semaine.

Ça va

J'ai fais 3x8 a 60 lundi en full ( je pouvais pas descendre plus bas ) je rajoute 5 demain et 5 vendredi prochain

Faudrait que je suis a 80 avant fin avril quoi

T'as vraiment des perfs basses pour ton gabarit, sans vouloir t'offenser.

En full c'est vraiment différent puis si tu arrives pas à lever la barre en bas t'es très mal ...

Je charge pas comme un bourrin car pendant 3 ans de muscu j'ai pas pu faire les jambes a cause de mon genou
Donc je préfère y aller doucement... J'avais arrête a 3x12 a 100 au squat // en 3 mois

Si je suis bloqué en bas je me laisse juste tomber sur le cul
Cage a squat

Mais c'est vraiment pas pareil que le squat //
Pas juste plus dur, vraiment différent

Descendre trop en bas j'évite car si la barre tombe je fracasse le parquet

( mais je préfère éviter de me taper la honte devant tout le monde )

quand je vois vos perf je me dit que pour une premiere fois au squat je suis plutot bon

Tu fais combien ?

C'est quoi tes perfs ?

10 a 90
sous la //

je fais du squat pour m'echauffer au dc