Ceux des ischios.
Scientifiquement je sais pas pourquoi, mais je crois que c'est les seuls que Salerno fait

Sinon aujourd'hui double orgasme culinaire
Petit dej' j'ai rajouté des bacon strips à la Epic meal time.
Et ce midi j'avais du jambon de sanglier.

Non mais le jambon de sanglier quoi.
déjà rien que l'odeur, tu pètes un câble.
Et le goût, putain

Je comprend pas les gens qui sont dépendants aux cigarettes ou à l'alcool, c'est ridicule, le sanglier c'est tellement bon...

http://www.youtube.com/watch?v=9bZkp7q19f0

vous connaissez cette chanson?
c'est trop drole

Putain et dire que Mike me l'avait envoyé avant que tout le phénomène commence, je savais que c'était un coup monté.

c'est moi qui te l'avais envoyé filda

j'etais pas au courant

c'est drole de voir comment les emissions tv recupere les "buzz" d'internet

il y a une qui est specialisé la dedans, c'est sur fr4 je crois
des gens qui ne comprennent rien a internet et pour qui celui ci se resume a youtube, facebook et tweeter

dans le meme genre il y a une rubrique sur itele
ou chacun dit les "top" et les "flop" de la semaine

et il y a une sorte de vieille bobo infame (non mais vraiment tu sens les relant de vieux foutre sortir de sa gueule a chaque parole)
pour qui internet se resume au journal le monde et tweeter
je crois qu'elle est payé pour rechercher tous les tweets antisemite et homophobe de tweeter ainsi que les "buzz"

toujours a faire la lecon de morale et a marteler leur credo du politiquement correct et a vouloir faire du pseudo subversif

GoldGym Et c'est Mike qui te l'avait envoyé probablement, c'est sa faute de toute façon, c'est son pays, sa responsabilité

http://www.youtube.com/watch?v=3VfUv7WN3KA

Il me fait trop rire Becker

Pas mal

Pets mitraillettes pendant les séries de sdt à 110 kg

Technique au SDT pour ceux qui ont les mains qui glissent à cause de la transpiration au bout de 3 séries :

prenez un kleenex (ceux dans les boîtes, qui sont assez fins) et mettez les sur vos peaumes en tenant la barre : vous ne glisserez plus, testé et approuvé, la différence est flagrante.

Cette technique ne marche pas avec les kleenex usagés.

je trouve que larry scott a un phyisque tres esthetique (enfin a l'epoque pas maintenant)

ca n'a rien a voir avec zyzz style le grand playboy des fonds marins, genre qui fait rever les menageres

Osef de l'esthetisme, tant que c'est pas moche.

Ah oui tiens une sèche c'est pour un but purement esthétique ? Je veux dire le gras qu'on y perd n'as aucune utilité ?

Pour l'instant je fais pas les abdos, parce que je trouve que c'est a but purement esthétique et j'en ai pas grand chose a faire en PDM.

Gras = force

les abdos c'est une grosse erreur de pas les faire au moins 1 fois par semaine, tu vas te retrouver avec de gros lombaires et pas de transverse pour retenir ton bide

Les relevés de jambes c'est efficace ?

Ouais mais faut pas faire que ça

moi j'fais 2 fois par semaines

Crunch PDC sur banc décliné 4x50
Enroulements du bassin 4x20
Relevés de jambes allongés 4x15-20
Gainage 2x 1 min face
et du vacuum devant le pc

Bon j'imagine que ça a été dis 300 000 fois sur le topic.
Mais 8 mins abdo c'est bien pour un commencement ?
De même pour les pecs

The-Spider : ça a bien été dit 300 000 fois

Et non ces entraînements sont mauvais

si tu veux t'entraîner sans matériel tu peux faire un programme un peu mieux comme

Squat au poids du corps 4 séries
Dips 4 séries
Pompes pieds surelevés 4 séries
Pompes prise serrée 4 séries
Crunch 4x25
Enroulements du bassin 4x max
le mieux c'est que t'achète une barre de traction et tu pourras t'entraîner

Je suis une fille et je veux pas prendre de volume, juste de la puissance, comment faire? merci