https://www.youtube.com/watch?v=4h5M78YVN8M

Ça faisait presque 10 heures que je l'avais pas écoutée.

Je me sens mieux là.

vive la france vive le roi henri
qu'a reims on danse en disant comme paris
vive la france vive le roi henri

Je n'existe donc pas.

Je mettrais le squat en premier
Puis DC
Puis tractions
Je changerais l'exo pour les épaules
( EL plutôt, ou si tu veux un exo plus éprouvant rowing menton )
Puis abdos

Mais bon c'est déjà mieux que ce qu'on peut souvent voir

Ouais cest un très bon programme

le bacon crispy de chez monoprix il déchire

quand j'y vais j'me fais des repas à base de ça + noix de coco

Je sais plus m'en passer du bacon.

DC 6x6 à 97 kg
DI 4x8 à 80 kg
EC 4x10 à 24 kg/bras

Nickel.

je commence à looker gras

Avec la lumière de face c'est normal.

j'ai voulu faire des traction un bras lesté
maintenant j'ai mal aux tendons du biceps

Il fallait lire la première page, avant de faire des conneries.

Espèce de gus

c'est trop long

faites moi un programme
je veux travailler:
traction
floor press
traction
traction
traction un bras
traction

merci

les gars

Voila, j'ai 15 ans et je mesure 1m84 pour 70kg.
Etant donné que je fais pas de sport cette année, je compte m'y mettre et je voudrais m'inscrire au club de muscu pour m'entretenir et me garder en forme.
Seulement voila, ma mère me dit que c'est encore trop tôt pour que je m'y mette.
Vous en pensez quoi vous ?

Que les mères s'inquiètent toujours trop.

Tu peux y aller c'est bon.

https://www.youtube.com/watch?v=wgPAJnAa3Xw

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