J'en fais pas

Bon des lundi j'me mets au squat atg
En 5x5 je pense
Histoire de bien taffer la zone lombaire

C'est surtout ton cul qui va manger.

Depuis que je fais du Squat j'ai un cul de noir.

Sinon je voulais savoir personne ici s'entraîne au gymnase millitaire de Satory ?

Si moi.

Capitaine Sakovich, 8ème division.

C'est toi le petit chauve à lunettes ?

Bah quand je faisais du squat // je sentais rien dans le cul
J'ai perdu du cul d'ailleurs

j'ai le meme squat que delavier
no rage

La classe Sissy
Allongé sur les jambes

on a un manteau a capuche gratuit si on commande pour plus de 80e sur mp

bon le manteau est pas tres beau, mais pour ceux qui utilise des vieux habit pour s'entrainer ca peut etre utile

Salut,

Comment me muscler le dos ?
Combien de pompe/jour pour sentir une musculation (relativement) rapide ?
Et abdos ?

Tout en respectant mon corps car j'ai 15 piges

Je pense que je vais me mettre à bosser les mollets 3x par semaines, 20 séries par séances

tu dis que tu cherche a respecter ton corps mais tu ne respecte pas le travail fournit en premiere page

Les gars j'ai une question

J'ai un RM de 12kg pour le bras droit et de 10 pour le gauche (M+Z spotted je sais ), du coup je suis capable de faire 9 répétitions pour le droit et 7 répétions pour le gauche, à 75%.

Du coup, que faire ? Arrêter mon bras droit à 7, ou arrêter le droit à 9 et le gauche à 7, pour chaque série ?

Michael Gundill
Pose de poignées style Louis XV pour faire plus intello
Photos du journal · il y a 8 heures · 
Voir en taille réelle · Signaler la photo

http://www.michaelgundill.com/blog/770

MZs7 , limite tu fais tes 9 avec le droit et tes 7 avec le gauche, puis tu garde un haltère plus léger pour terminer le boulot avec le gauche. Je ferai comme ça sans doute, si je sens qu'il me reste du jus d'un coté.

Petite vidéo que j'ai fais sur ma progression, si ça intéresse

http://www.youtube.com/watch?v=L6-N5NbPve0&lc=ckatauuypXCOo0IrPmWPcdg5wxs_9y009tbvPkUZ1B4

Bonjour, cher communauté de Musclor

Je suis venue ici car j'ai bienôt 16 ans et mon père ma proposer de m'acheter des altères avec tapis de sol. :

Je suis super content de pouvoir en faire. Je pense en faire en salle l'année prochaine.

J'en ai fais 30 minutes hier pour débuter. Je cherche à travailer :
- Abdominaux
- Biceps
- Pectauraux

J'ai mesurer mon tour de bras, et pris une photo de moi. Je voudrais savoir en combien de temps on voit les résultats, merci.

j'ai fais un reve etrange

j'etais en inde
et il y avait devant moi une femme nue qui poussait une brouette avec son fils dedans (nu lui aussi)
et elle se plaignant qu'une anesthésie l'avait rendu tetraplegique

puis la police montée est arrivée, a tiré sur la mere et l'enfant (avec des balles en caoutchouc), l'enfant a reussi a s'enfuir (alors qu'il y etait paralysé d'apres la mere )
puis un policier a attrapé le gosse et lui a coupé les couilles avec un fil de fer

J'ai pas les moyens d'aller acheter une autre haltère, j'ai déjà galéré pour avoir les 2 que j'ai (etudiant life ), pour l'instant j'arrête le droit en même temps que le gauche, en espérant qu'un jour ils auront tout deux autant de force...

Sinon chaud ta vidéo, tu es mésomorphe toi non ? En tout cas tu fais peur ! Je te ferais jamais chier, néanmoins je préfère un physique de ce type de physique http://forum.espace-musculation.com/download/file.php?avatar=2_1335220693.jpg je pense que tu devrais faire une sèche

Bonjour à tous

Je fais 1m75 65kg.
Je m'adresse aux "spécialistes" du topic
Alors voila, mon "coach" à la salle m'a fait un programme 4x Semaine : Biceps/jambes, Triceps/pecs, Dorseaux/lombaires, Epaules.

Mais, je me suis renseigné sur internet, et j'ai vu que pour les bras c'était mieux de faire BICEPS et TRICEPS le même jour ?
Qu'est ce que vous en pensez?
Et une autre question :
Est ce bon, d'en plus du programme, de faire 150 pompes tous les soirs ?

Merci d'avance!

si t'es débutant ça sert à rien d'isoler

si t'es débutant ton programme est n'importe quoi
( même si tu es pas débutant aussi d'ailleurs, surement ... )

non pour les pompes