Pas moi

( pas encore )

j'ai rien trouver dans ton article en fait filda, ai-je rater quelque chose?

FemaleMimics
Posté le 18 janvier 2012 à 18:50:53
4/deltoide postérieur.
c'est la partie du deltoïde qui est le plus souvent à la traîne, cela peut être volontaire ( on privilégie les pec et le dos) ou involontaire ( le deltoïde postérieur refuse de se développer malgré tous nos efforts ).

Lorsque l'on réalise des exercices pour l'infra épineux l’arrière d’épaule participe ( l’arrière de l’arrière d’épaule), raison de plus pour faire des exercices d'infra épineux.

Aux exercices de type oiseau le recrutement de l’arrière d’épaule est en concurrence avec les trapèzes et le triceps.
-pour limiter le recrutement du trapèze il convient de mettre léger,
-pour limiter le recrutement du triceps il convient de tirer partie de sa nature biarticulaire, tendez donc les bras.
note : à l’échec pliez un peu le bras, vous gagnerez de la force pour faire des répétitions supplémentaires.

Comme nous l'avons vu il y a en réalité 3 arrières d’épaules :
La partie latérale/postérieure, à la jonction du deltoïde latéral,
qu'il convient de travailler avec des élévations latérales légèrement penché en avant :
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KaEhqi-AnRs
astuce : pour éviter la rotation du deltoïde il convient de placer votre petit doigt plus haut que le pouce.

La partie postérieur en tant que telle, on peut la travailler avec l'oiseau ou les élévations antérieur :
http://muscul.az.free.fr/mep06h.gif
note : préférez une prise neutre et tendez le bras, bien que le nom de l'exercice soit ici "antérieur" il ne concerne pas le deltoïde antérieur et ne doit pas être confondu avec une élévation frontale.

L’arrière de l’arrière d’épaule, une partie qui ne réagit qu'avec les exercices d'infra épineux.

Note : La partie postérieure de l’épaule est souvent négligée. Or, outre l’aspect inesthétique (posture voûtée) que ce sous entraînement implique, il y a un danger vis-à-vis de l’articulation de l’épaule. Cette dernière est en effet tirée vers l’avant par le faisceau antérieur ce qui peut entrainer à long terme un certain nombre de problèmes.

- deltoïde postérieur :

Élévations antérieures ( http://muscul.az.free.fr/mep06h.gif ) Note : C’est un mouvement très sûr.

C'est pourtant pas très compliqué, bon après si c'est pas ça tu te débrouilles.

Comment ça va les fonteux ?

Mal

Je suis obligé de bouffer de la quiche lorraine tellement j'ai la flemme d'aller en courses

Ça va Melsky
et toi ?

Fildafire Ouai ça va , je m'amuse à faire des troll sur le forum tranquille.

Tu pousse aujourd'hui Fildafire ?

Ortha_V4 Je viens de me taper des choux de bruxelles mec alors soit content

Normalement oui je peux rentrer chez moi ( fin ma maison où j'ai un peu de fonte ) donc je devrais pouvoir faire un entraînement correct en fin d'aprem.

Au fait les mecs d'ailleurs je serai pas là ce week-end du coup j'emporte pas mon ordi.

Bon je vous laisse les gars, à lundi, ou dimanche soir peut être.

Je vous aime
Et la semaine prochaine je vais me racheter de l'hydromel pour pouvoir me bourrer la gueule tranquille dans mon appart

Faut arrêter de jouer a Skyrim ça vous monte a la tête les vikings et autres guerriers du genre

Hydromel

Bon c'est partit pour 4h de Bergson
putains de cours

Bergson

Le rire

J'ai une jambe qui bosse plus que l'autre au squat barre libre

GoldGym ?
Posté le 15 mars 2013 à 15:04:20 !
Bon c'est partit pour 4h de Bergson
putains de cours

pourquoi ?! Tu es fou !!!

"Quant à ceux qui me diront que nous ne faisons pas de la force athlétique…. Je leur dirais qu’on ne devient pas musclé en faisant du développé couché en séries de 10 à 80 kg mais que faire des séries de 10 à 120 kg assure d’être vraiment musclé :D "

Enfoiré de Coia
10x80 c mouwa

Je fais 10 à 70

Je fais 10 à 90

10 a 110

Bonne séance dos.

Mais j'ai fait une connerie, je voulais faire mon SDT à 100, comme l'autre fois, pour bien apprendre le mouvement, mais j'ai mal compté et je me suis retrouvé à 120
Enfin heureusement c'était pas difficile.