kéké pec qui fait pas ses abdos

Bénédiction d'Henri IV, on lui a beaucoup rendu hommage ces derniers temps.

mais bizarre que tu puisses pas prendre la supi moyenne elle passe tranquille. Par contre je peux pas utiliser la prise large droite, elle est collée au mur.

Moi pareil je fais pas les abdos, mais ils sont assez solicités pour les tractions je trouve, du moins quand tu t'aides des jambes pour te finir.

Bah mon cadre de porte reposé dessus

Il y a des jours comme aujourd'hui où mon estomac supporte mal le repas post et qu'il s'enflamme, se met à gonfler fortement (sur une durée d'à peu près une heure, puis c'est tout).

C'est souvent la semaine parce qu'en rentrant je dois manger directement après avoir bu ma whey, et c'est plus violent avec du bœuf

Vous pensez que prendre sa douche après sa séance peut influer sur le muscle ?

Si tu restes pas 2 heures sous ta douche glacée (ou brûlante ) non

Moins de soudrilles
Eussent troublé le sein
Moins de soudrilles
Eussent troublé le sein
De nos familles
Si l'ligueux plus humain
Eût ainsi aimé les filles
Eût aimé le bon vin !

Vive Henri IV
Vive ce Roi vaillant !
Ce diable à quatre
A le triple talent
De boire et de battre,
Et d'être un vert-galant.
De boire et de battre,
Et d'être un vert-galant.

Au diable guerres,
Rancunes et partis.
Comme nos pères,
Chantons en vrais amis
Au choc des verres,
Les roses et les lys !
Au choc des verres,
Les roses et les lys !

Chantons l'antienne
Qu'on chantera dans mille ans,
Que Dieu maintienne
En paix ses descendants
Jusqu'à ce qu'on prenne,
La lune avec les dents.
Jusqu'à ce qu'on prenne,
La lune avec les dents.

Vive la France,
Vive le roi Henri !
Qu'à Reims on danse,
En disant comme Paris
Vive la France,
Vive le roi Henri !
Vive la France,
Vive le roi Henri !

Vive Henri IV
Vive ce roi vaillant !
Vive Henri IV
Vive ce roi vaillant !
Ce diable à quatre
A le triple talent
De boire et de battre,
Et d'être un vers galant.

J'aimons les filles,
Et j'aimons le bon vin
J'aimons les filles,
Et j'aimons le bon vin
De nos bons drilles
Voilà tout le refrain
J'aimons les filles
Et j'aimons le bon vin !

Moins de soudrilles
Eussent troublé le sein
Moins de soudrilles
Eussent troublé le sein
De nos familles
Si l'ligueux plus humain
Eût ainsi aimé les filles
Eût aimé le bon vin !

à mort le roi !

Salut à tous !
Voilà, je pratique la musculation depuis 1 an, mais réellement depuis 6 mois.

J'ai beaucoup de choses à vous demander:

Tout d'abord, je tiens à préciser que je pèse un peu plus de 80kg pour 1m85.
Il y a 3 mois, mon maximum au développé couché était de 90kg.
Ensuite il y a eu une période où j'ai fait une grosse erreur: ne plus bosser les pecs (cette periode a duré facilement 2mois). Et je suis très impressionné, mon maximum est maintenant de 75kg, et avant je faisais mes séries à 60 et 55kg, et maintenant je les fais à 50 et 45kg... J'aimerais tout d'abord savoir comment augmenter mes performances au développé couché ? (pouvoir faire mes séries à environ 70kg dans environ 3 mois, possible ou non ?)

Ensuite, je voudrais vous dire de quoi est composé mon entrainement quotidien. Pendant les vacances, j'ai eu accès à différentes machines que je trouvais très bien, étant donné que j'étais dans une salle de musculation. Les cours repris, je ne peux que pratiquer chez moi. Je possède 80kg de fonte, une barre, un banc(couché, incliné, décliné), et deux haltères. Aujourd'hui, j'ai fait mon entrainement comme ça:

Développe couché:
Echauffement: 1x20x 40kg
2 séries de 12x50kg et 2 autres séries de 12x45kg

Développé incliné haltères:
Echauffement: 1x20x 10kg
4 séries de 12x15kg (je sens que je peux vraiment mettre plus en tout cas pour les deux premières séries)

Ecartés haltères:
Echauffement: 1x20x 10kg
2 séries de 12x12kg, et 2 séries de 12x14kg

Voilà, je trouve mon entrainement pecs/triceps trop maigre, il me tient environ 50minutes, je voudrais savoir si je pouvais rajouter un autre exercice efficace avec ce que je possède ?

Merci beaucoup d'avance

Salut, en trois mois c'est possible tu rattraperas vite.
désolé j'ai la flemme de tout lire vu l'heure.

Fait des dips lestés sinon en plus.

Euh... oui bonne nuit à tous, encore rentré tard ce soir, et je dors de moins en moins

Filda forever alone ?

bonne nuit

Allez dormir bande de faible.

T'es fière de pas dormir en plus
Pourquoi tu fais nuit blanche ?

Il y a une tempête de neige chez moi.
Impossible de rouler en voiture, ma mère voulait partir à pied mais elle m'a sonné en me disant que c'était impraticable aussi.

Du coup je vais me renseigner pour voir si beaucoup de profs ne sont pas venus, si oui j'y vais pas.

Moi c'est pareille, ma mère est revenue de son travail et il n'y avait pas de transports scolaires

De retour des urgences.

quoi goldgym t'as glisser sur une plaque de verglas ou tu t'es recu une boule neige avec un caillou dedans ?

La boule de neige avec le caillou c'est mon coup préféré.
Sauf que chez moi il neige pas donc on je jette juste des cailloux sur les gens

Merci pour tous vos bonne nuit ça fait plaisir
Mort de rire au post de Salerno, oui deux ans et je comprend toujours pas