Si tu as " lu a peu près tout " tu devrais savoir

Je pensais a une réponse qui m'aurait orienté sur un truc précis, car ça reste tout de même vaste je trouve

magnifique, ZE TOPIC 4 me..

En même temps tu poses pas de question précise

tu as juste eu la flemme de lire quoi

Bah si tu veux j'aimerai travailler beaucoup le haut de mon corps, retracer un peu mes abdos pour enlever le reste de bide que j'ai, et marqué plus mes pecs, qui au passage se voit moins sur la photo, j'en ai quand même plus.

Et aussi peut être prendre plus de masse au niveau des bras.

Maintenant j'avoue que j'ai lu "de travers" comme on dit, sauf les points que j'ai jugé intéressant.

Après désolé si mon arrivé a paru bâclé

Brachial
Posté le 11 mars 2013 à 20:31:06
- Plus de neurones moteurs recrutés grâce au format force (séries courtes).

- Plus d'explosivité due aux exos pliométriques (négative lente et positive rapide).
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Du 4x10 au DC je dirais pas vraiment que c'est court comme série, si ?

La musculation c'est tout ou rien. On se muscle tout le corps, pas juste certaines parties quand ça nous chante.

Rien que dire ça prouve que tu n'as pas lu. Toutes les réponses sont dans le guide.
On veut bien répondre aux questions mais on va pas non plus te tenir par la main.

Puis t'as pas l'air super motivé

J'pense que tu te cantonnerais plus à un programme à base de pompes que a un truc un minimum élaboré avec un minimum de matos

"Du 4x10 au DC je dirais pas vraiment que c'est court comme série, si ?"

En étant débutant tout s'améliore en même temps, plus tu vas monter plus ça va être difficile.

Je peux m'avoir une barre + banc pour du DC, sinon pas les moyens de m'inscrire en salle de muscu

Après la motivation, étant donné que j'ai le temps je veux le faire, c'est pas comme si je me lançais pour en faire une fois quand j'ai le temps de temps en temps.

Maintenant si y a une méthode suffisante rien qu'en suivant un programme a base d'abdos et de pompes, ça me convient aussi, je cherche pas a avoir le corps d'un body builder, juste être tracé

D'ailleurs j'ai lu pas mal sur les barres de tractions, je voulais savoir si c'était résistant et pratique a monté/démonté étant donné que le seul endroit ou je peux la monter c'est à ma porte de chambre.

60€ decathlon, t'as une super barre de traction que tu peux fixer au mur, sur le haut de ta porte par exemple concret. Et honnetement c'est vachement solide.

"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
¯¯\/¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯

D'accord merci je vais allez voir ça samedi, et pour monter/démonter ça pose pas de soucis ?

http://www.youtube.com/watch?v=7BFKS5r5DYc

N'empêche que j'aime bien son physique

Sur Cdiscount je viens d' acheter une barre de tractions Revolfit, assez complète à 40 euros (la même que celle de décathlon, mais en plus d'une marque connue).

Elle est pas mal pour les prises neutres
mais sinon le fait que ce soit incliné j'aime pas

je préfère ma barre droite

Elle est pas incliné sauf pour la prise large.

et encore c'est léger

Je viens de regarder elle est vachement complexe non ?

apres plusieurs mois sans faire les abdo j'arrive encore a faire le dragon flag

ouais enfin moi c'est vrai que je perds la prise pro/supi moyenne à cause de ma porte

la serrée est trop sérrée pour de la pronation obligé de faire en large, et j'aime pas