les avions qu'on peine a se payer

Bonjour a tous!

Je voulais en faire un topic mais si pouvais me répondre ici, ça me permettrais de ne pas polluer un peu plus le fofo! ^^

Voila, je compte m'incrire dans une salle de musculation et plus précisément à Amazonia

Et je voulais savoir quel programme je devrai me faire en fonction des machines disponibles la-bas..?

Si quelqu'un pourrait m'aider et aurait un bon programme pour une bonne prise de masse en salle ?

je fais actuellement 56kg pour 1m70, je suis bien dessiné et sportif donc n'hésiter pas a mettre de bons programmes, je voudrais culminer jusqu'a 70 kg max..

Pour ma nutrition, je m'en occuperai!

Merci de votre attention!

tu participes a l'exploitation des travailleurs pauvres de l'Amerique du Sud

ca vaut pour tous les produits ca

le miens c'est un bio/commerce equitable
le truc c'est que j'en ai rien a foutre que manouel dans son village au perou gagne du fric
c'est juste qu'il est hyper bon ce chocolat
bien meilleur que celui des grande marque

sinon bon ca contient des polyphenols, magnesium, acide gras stearique et oleique
sinon ca contient un peu de cafeine, de theobromine
c'est le principal

biscuit:

premiere page
mais si tu veux mon avis, amazonia (je connais pas)
mais rien que le nom ca sent la salle pour gonzesse bobo
donc peu ou pas de fonte
juste des machines (merdique je suis sur)
en esperant que ca ne t'empeche pas de progresser

sissyslut : bien de tomber dans mon troll ?

noraj :noel

C'est vrai qu'il y a pas mal de machines "fitness" du genre vélos, tapis roulant etc, mais il y a un coin muscu avec pas mal de bonnes machines y parait..

Et je n'ai rein trouver d'intéréssant en première page..

mince

j'ai trop l'habitude a force d'etre entouré de bobo melanchoniste

Donc personne pour me donner un petit programme aproprier a une prise de masse en salle ?

La prise de masse ça se fait surtout avec l'alimentation en fait

http://fr.myprotein.com/accessoires-pour-proteines/barre-epaisse-manus/10780450.html?utm_source=SOCIAL-mktg&utm_medium=social&utm_campaign=SOCIAL-mktg&affil=thgsocial

bon va falloir que je commande sur mp

si quelqu'un d'ici en prend sur mp ca serait sympa qu'il nous fasse une petite critique

Bon j'essaie d'augmenter de poids au dc, mais pour l'instant ma manière c'est de valider mes 4x10 avant de remettre du poids.

Sauf que j'arrive pas a finir mes deux dernières séries, je me foire a la 9ème rep ... Je continue ou j'augmente en poids quand même ? (je fais un peu de rest pause si je termine pas ma série, genre 20 sec, puis je refais un max de reps).

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-44210-1-0-1-0-entrainement-pour-la-force-powerlifting.htm

tiens

Ok parfait merci, donc en gros je veille a une exécution parfaite avec une phase negative lente et une phase positive rapide, tout ça en continuant de monter en charge jusqu’à ce que j'arrive a 5 répétitions max ?

(je suis a du 4x10 a 51kg et je pèse 65kg)

tu dois t'efforcer de valider 10 reps
mais bon si ca veut pas bah tu monte quand meme
et meme si tu monte tu essaye encore de valider 10 (il se peut que tu y arrive)

Ce que je comprend pas c'est comment sur un si court délais, genre 1 semaine, tes pectoraux vont pouvoir soulever plus tout en gardant les 10 reps (1 semaine car on va dire qu'on monte en charge toute les semaines)

- Plus de neurones moteurs recrutés grâce au format force (séries courtes).

- Plus d'explosivité due aux exos pliométriques (négative lente et positive rapide).

Salut l'équipe de muscu, ça fait un bout de temps que je suis un peu le topic, que j'ai lu a peu près tout etc

Je voulais savoir, d'après les photos de mon super corps d'athlète ( ) qu'est ce que je peux faire comme exercices basique pour approfondir et tracé un peu ce bordel.

En gros je faisais 80kg pour 1m60 a l'époque et maintenant je fais 65kg pour 1m78, ce qui explique ce petit ventre qui ne veut partir, mais j'ai des abdos derrière ça

Sinon j'ai jamais fais de muscu, le peu que j'ai au niveau des bras etc c'est avec mon métier.

Corps :

Bras :