c'est pour sound ca
c'est notre expert en rameur

Dixit le mec qui se tatait à travailler les avant-bras .

C'est des concept 2 ?

J'ai jamais voulu bosser les avant-bras

Mais tu comprends aussi, mieux vaut en savoir trop que pas assez.

Sinon il faudrait que tu me files des conseils au rameur ouais.

Le record actuel est de 1m47 en + de 80kg et 1m38 en moins de 80kg.

Ça me paraît largement faisable.

Une bonne video pour se motiver!

https://www.youtube.com/watch?v=rnzNUykxUZo

Non des Matrix, ce modèle :
http://www.rowingmachinesworld.co.uk/images/products/Matrix%20Air%20Rower_A_SS-1.jpg

Ouai mais tu sais quand tu débutes, t'en a rien à foutre de tout les trucs théoriques.
Qu'ils sachant pourquoi quel exercices fait travailler tels muscles, leurs ordre d'importance, et pourquoi tu leurs a mis c'est déjà beaucoup pour un début.
Et 75% se contenteront de çà largement.

au 500m ?

C'est pas ma philosophie d'entraînement.

Au 500m oui.

Quand t'auras pris quelques 'non mais je m'en fous' dans la tronche ça fait vite revenir sur Terre mais bon en 1semaine t'en as pas eue et c'est sûrement tant mieux..

Pas besoin de t'entrainer pour battre ces scores.

J'essaierai demain.

Moi quand je commence quelque-chose il faut qu'on m'informe à fond dessus, je supporte pas qu'on m'explique rien.
Dans tous les sports que j'ai pu faire ça commençait toujours par une approche théorique solide, puis seulement la pratique, j'ai l'habitude de fonctionner comme ça.

Même si il y a 75 personnes qui en ont rien à foutre, les 25 autres seront les plus motivées, celles qui voudront vraiment se passionner et apprendre, alors que les autres sont des neuneus.

Il faut vraiment être une quiche pour refuser de la bonne information gratuite.

Ouai mais ça c'est leurs problèmes .. et les gens curieux ils attendant pas que tu leurs disent de toute façon, ils posent les question d'eux-mêmes..
Sinon ouai essaie de faire 1x500m déjà et dit moi ton temps.
Mais avant dit moi ton temps sur 2000m.
( et échauffe toi 10' avant même si tu dois faire sur un autre ergo').

En plus c'est de la mauvaise foi de me blâmer juste parce que j'ai survolé les facteurs de forces.
Je leur ai fait un cours complet, en leur expliquant clairement à quoi ils allaient être confrontés par la suite et à quoi ils devaient se contenter pour le moment.

La musculation c'est un sport intelligent, tu t'informes, je donne le ton direct, les mecs qui en ont rien à foutre n'arriveront à rien donc au pire moi non plus j'en ai rien à foutre d'eux.

T'as une technique particulière ? J'ai vu des gens remonter la barre jusqu'au-dessus de la tête pour gagner quelques mètres.

Ouai sauf que quand t'es coach t'as pas le droit de t'en foutre d'eux.
Donc c'est soit ils s'interessent, te le montrent et t'es là pour leur apprendre au mieux tout ce dont il est possible de savoir, soit ils s'en foutent, sont là que pour pousser et là beh tu leurs guident et les aident dans leurs objectifs et ça s'arrête là malheureusement.

Faut que tu trouves comment t'es à l'aise déjà, que ce soit en fréquence (rapide) ou en puissance, (tu donnes un gros coup brut, t'attends quelques sec l'inertie et tu repars).
Monter au-dessus de la tête et se mettre // au sol c'est bien si tu veux voir ton max en UN coup car voilà tu fous amplitude au max, mais sinon tu perds du temps pour 1/2mètres...
Pour 500m, va chercher au maximum devant (quitte à avoir dos rond tant pis c'est que 2min) et loin dérriere en restant dos droit et barre poitrine.
T'es pas petit t'auras une bonne amplitude de base déjà..

Les gens qui ont déjà un certain niveau d'accord, mais les débutants vont pas te faire chier avec ça, ils te paient pour ça, ils savent qu'il va falloir t'écouter pour obtenir du résultat.

Ok merci, je te tiendrai informé.

T'es pas obliger de savoir la théorie pour des résultats.
T'en as beaucoup qui veulent un programme, tu leurs montrent comment on fait les mouvements et le reste ils en ont rien à foutre.
Tu sais, j'parle en connaissance de cause des débutants j'en vois tout les jours..

http://www.youtube.com/watch?v=yloRKzSUQ84

C'est vraiment beau le squat quand même comme mouvement.